MADRID, 23 Nov. (CHANCE) -
Comienza la cuenta atrás para la Navidad. Es llegar estas fechas y con ellas empiezan los excesos: las comidas de empresa, los encuentros con familiares y amigos, las cenas de Nochebuena y Nochevieja, los polvorones, el turrón, el cava, los bombones... y así un largo etcétera de "tentaciones" difíciles de evitar durante las navidades.
Para no renunciar a las comidas de estas fiestas, en CHANCE nos hemos puesto en contacto con Freeletics que nos ha dado esta una serie de consejos que te harán más llevadera la temporada de comilonas:
1. NO TE RESERVES
Seguro que has hecho alguna vez eso de no desayunar para reservarte para la "gran comida". Sin embargo si empiezas las fiestas con el estómago vacío corres el riesgo de comer demasiado. El truco está en tomar algún snack antes de hincarle el diente al pavo de Nochebuena.
2. MANTÉN LA RUTINA DE ENTRENAMIENTO DIARIA
Hacer algún workout horas antes de la comida de Navidad hará que pongas a funcionar tu metabolismo y te sentirás bien por haber realizado alguna rutina de entrenamiento. Sin duda, creerás merecido cada bocado del asado que haya preparado tu madre y de los postres de tu cuñada.
3. QUE EL SOFÁ NO TE ATRAPE
Si tienes vacaciones durante las fiestas navideñas, aprovecha para realizar actividades al aire libre que te mantengan activo. Nada de pasar las tardes en el sofá y sólo levantarse para salir a cenar.
4. COME DE FORMA ESTRATÉGICA
Puesto que sabes que no te vas a resistir a probar los mazapanes o el turrón, es mejor que los primeros platos se compongan de verduras y ensaladas que de carbohidratos complejos.
5. HAZ, AL MENOS, UN POSTRE SALUDABLE
A menudo nos encontramos en Nochebuena con 4 o 5 postres diferentes, el que ha hecho tu madre, el que ha hecho tu cuñada, el que has hecho tú... Sustituir el azúcar por canela o hacer un pastel de calabaza en vez de chocolate puede convertir tu postre en algo igual de rico pero más saludable.
6. MARCA TU PROPIO RITMO
La comida de empresa suele dar el pistoletazo de salida a un sinfín de celebraciones alrededor de la mesa durante la época navideña, así que establecer un plan de acción para afrontar todos estos encuentros te ayudará a conservar tu forma física. Busca algún plan détox un par de días después de cada comilona, continúa entrenando y no sometas a tu cuerpo a un sobreesfuerzo innecesario pasándote ya con la primera comida.
