MADRID, 30 Jun. (CHANCE) -
Tacones, stilettos, pep toes, cuñas... todos estos zapatos acompañan diariamente a millones de mujeres en el mundo. Este tipo de calzado es querido y odiado a partes iguales, y es que lucir unos tacones no es lo mismo que ir en plano, aunque claro está para muchas sea un auténtico suplicio.
Para acercarte un poco más a este mundo, en CHANCE nos hemos puesto en contacto con Flor María Trujillo, fisioterapeuta y experta en el cuidado de la mujer, para que nos resuelva todas estas dudas.
CHANCE: ¿A partir de qué edad es 'recomendable' ponérselos ya que hay muchas niñas que les gusta llevarlos?
Flor María Trujillo: Las niñas pequeñas no deberían llevar tacón hasta una edad de desarrollo adecuada. Lo principal es la valoración de cada una puesto que puede presentar alguna patología no detectada o simplemente por el hecho de prevenirla.
Tenemos que tener en cuenta que el uso de tacones hace que los músculos de las piernas estén más contraídos por la simple postura de "puntillas" y, cuando se inicia el caminar, los músculos no se relajan tanto como en un caminar plano.
La columna vertebral tiende a provocar dolor con el tiempo, ya que la postura en tacones debe ser modificada para mantener el equilibrio y, el peso del cuerpo recae sobre el metatarso y los dedos del pie, que no están preparados para ese peso. Por lo que el uso de tacones en niñas sería más recomendable a una edad más madura, en la que todos los huesos y articulaciones estén correctamente desarrollados. No obstante, el uso de tacones en casos puntuales como para jugar en casa un ratito o para bailar, no les tiene por qué repercutir si los usan un tiempo determinado.
CH: Mucha gente piensa que si son de buena calidad no pasa nada porque sean altos. ¿Qué opinión te merece? Cada vez hay más zapatos que son de material frente a los de piel especialmente por el precio ¿Qué problemas supone?
F.M.T: Muchos son los expertos que ya han podido demostrar que hay grandes diferencias entre caminar con un calzado de tacón adecuado y otro inadecuado. Estoy de acuerdo con ello, puesto que cuando utilizamos un tacón aceptado por especialistas, recibe la carga del peso corporal de manera bastante uniforme. Por el contrario, cuando nos excedemos en la elevación, nuestro peso va en mayor proporción a la parte delantera del pie ocasionando diversos trastornos.
CH: ¿Cuál sería el zapato ideal? ¿Existe?
F.M.T: En mi opinión, si no podemos renunciar al uso del tacón, una buena opción es utilizar plataformas y asegurarnos de que el tacón no supera en más de 3 cm entre la parte delantera y la de atrás. No caminar largas distancias con tacones, y al llegar a casa cambiarlos por calzados cómodos y adecuados.
Si por ejemplo nos encontramos en una fiesta o estamos en el trabajo, podemos tomarnos unos minutos para sentarnos y descansar los pies, y si es posible posarlos descalzos estirando bien los músculos y tendones. Y, posteriormente, usar calzado cómodo a la hora de salir del trabajo, siempre es bueno llevar un segundo par en el bolso.
CH: ¿Las zapatillas de deporte son tan malas como se comenta?
F.M.T: No, las zapatillas de deporte, tienen un mejor soporte para los pies. Sin embargo, hay que tener en cuenta que su uso frecuente puede provocar hongos, sobre todo, si no se utiliza un calcetín de algodón.
CH: ¿Cómo repercuten en los huesos los tacones?
F.M.T: El uso de tacones repercute en los huesos de la mujer, esto se debe a que el peso del cuerpo recae en el metatarso, es decir, donde están los dedos, haciendo una gran presión en un solo punto. A su vez, las rodillas y las caderas se inclinan hacia adelante y afectan el equilibrio general del cuerpo, debilitando la salud de las piernas y la espalda. Usar mucho este tipo de calzado daña desde los tobillos hasta la zona lumbar.
En el caso de los zapatos de plataforma que están tan de moda, también hay problemas. Muchas pacientes llegan a decir que el peso está "repartido" en todo el pie, pero no es así. Al igual que el calzado de tacón fino y largo, la presión la siguen ejerciendo los dedos, aunque es verdad que al tener un tacón grueso el talón está un "poco más protegido". Las plataformas te producen callos, juanetes, dolores en los tobillos y en la espalda.
CH: ¿Los zapatos planos son también contraproducentes?
F.M.T: Las zapatillas bajas están muy de moda porque sirven tanto para ir al trabajo como para salir con amigas. Pero hay que tener cuidado, ya que al ser totalmente bajas, sin tacón, no proporcionan el arco adecuado para el pie, obligándolo a trabajar el doble. Esto se deriva en inflamación, dolor de espalda o talones y hasta fracturas.
CH: ¿Ves alguna vez a los hombres con tacones?
F.M.T: Actualmente los tacones son símbolo de feminidad y glamour. Sin embargo, en el pasado un par de zapatos con tacones fue un accesorio esencial y exclusivo para hombres. El tacón era práctico a la hora de montar a caballo o marcaba el status de quien lo llevaba.
En la década de los 60, el tacón alto luchó por volver a la moda masculina y las botas de estilo vaquero popularizaron este tipo de calzado y en los 70 las plataformas eran habituales entre los más jóvenes. Pero parece que esta tendencia no se ha prolongado hasta nuestros días.
CH: ¿Y si el tacón de 2,5 a 4 son buenos para las mujeres también son buenos para hombres?
F.M.T: Se recomienda utilizar calzado que tenga unos 2 cm de alto, para que el peso quede repartido entre la parte delantera y trasera del pie. El tacón no debe superar los 3 cm.
Las estadísticas demuestran que las mujeres sufren cuatro veces más problemas en los pies que los hombres y eso se debe a su calzado, principalmente debido a los tacones. Cuando apoyamos los pies descalzos en el suelo, la parte delantera (metatarso) soporta el 40% del peso en cada paso y el restante 60% lo absorbe el talón (porcentajes aproximados).
Si el tacón es de 4 cm de alto, este porcentaje cambia, quedando al revés. Cuando el tacón es de 6 cm, la presión mayor está en los dedos, con un 70%, y cuando es mayor a 10 cm, el 90% del peso queda en el metatarso.
CH: ¿Debe desaparecer el tacón como símbolo de elegancia?
F.M.T: Aún sabiendo los riesgos del uso de tacones, a muchas mujeres les siguen gustando, los usan para el trabajo o para verse más bonitas (estilizan las piernas, quedan perfectos para una fiesta, nos hacen ver más altas, etc). Muchos pueden pensar que la decisión es dejar de usarlos, así, drásticamente. Pero la verdad es que tampoco es bueno no usar nada de tacón, como lo hemos explicado más arriba.
Lo mejor es que llevemos un calzado que tenga unos 2 cm de alto, para que el soporte del metatarso y del calcáneo sea equitativo, 50% para cada región. La altura no debe ser mayor a los 3 cm, y si te gustan altos, opta por las plataformas que no te dañan tanto el pie.
CH: En el Festival de Cannes era obligatorio ir con tacón, pero Julia Roberts se descalzó y Kristen Stewart fue en zapato plano, ¿Qué te parece?
F.M.T: Si usamos tacones en casos puntuales, tanto para salir o una ocasión especial, no hay problema. Creo que el hecho de descalzarse o ir en zapato plano era para revindicar contra el uso obligatorio de tacones en muchos trabajos para las mujeres, en lo cual estoy de acuerdo. Como fisioterapeuta, paso muchas horas de pie en mi trabajo y sé que se hinchan los pies al cabo del día, imagino a quienes tienen que llevarlo todo el día, ya sea de pie o sentadas, los pies tienden a hincharse mínimo, y el uso de tacones fomenta el riesgo de repercutir en caderas, rodillas, tobillos, etc.
