COMUNICADO: Sugerencias de recuperación tras un parto

 
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COMUNICADO: Sugerencias de recuperación tras un parto

Recuperación tras un parto
PIXABAY
Actualizado 14/11/2016 17:27:29 CET

Convertirse en madre es una de las experiencias más intensas de la vida. Ya desde antes de nacer, el bebé se convierte en el centro de todas las atenciones de la familia, existiendo una permanente preocupación por proporcionarle las atenciones y cuidados necesarios para su crecimiento.

Ésto, lógicamente, puede repercutir en la salud de los padres, sobre todo de una madre que acaba de pasar por un embarazo y un parto que, cuanto menos, le ha ocasionado cambios hormonales. Al estrés y los temores que pueden suponer para ella los cuidados asociados al bebé, un campo que está totalmente inexplorado para ella si es primeriza, se suman también esos sentimientos de tristeza o ansiedad propios del postparto. En muchas, tales sensaciones no tardan en desaparecer, pero en otras tales episodios pueden ir a peor.

La depresión postparto es una de las enfermedades más frecuentes porque afecta a una de cada de diez mujeres, pero no es la única que se puede experimentar. Otros trastornos relacionados y habituales son la pérdida de energía o de apetito, los sentimientos negativos hacia el bebé, los sentimientos de culpa o la irritabilidad.

La mujer debe estar vigilada por su médico en todo momento, por su propia salud y, por extensión, la de un bebé recién nacido que la necesita.

El Reiki, una práctica espiritual

La medicina occidental se basa en el uso de medicamentos para el tratamiento de cualquier enfermedad, lo que está enfocado directamente en el problema. La medicina alternativa, en cambio, presta atención al paciente como un todo, y utiliza prácticas diferentes respecto a la occidental, como la medicina herbaria y la quiropráctica.

El reiki es una práctica espiritual pseudocientífica cuyos inicios se remontan a 1922. Se atribuye al a Mikao Usui, un budista japonés que sentó las bases de una práctica que luego también ayudaron a desarrollar otros maestros. Se basa en el toque terapéutico, una medicina energética alternativa en la que el terapeuta mueve sus manos sobre el llamado campo energético del paciente, para dirigir su chi (energía vital) y que éste sane.

Se cataloga como pseudociencia por no poseer un método científico válido según los procedimientos científicos. Pese a ello, se utiliza en un gran número de tratamientos y cada vez son más los médicos que lo recomiendan para eliminar el estrés y relajarse, por lo que tendría efectos similares al yoga o la meditación. En el hospital público Ramón y Cajal, por ejemplo, comenzó a aplicarse en 2004 por un grupo de voluntarios de la Asociación Alaia.

Para saber más sobre qué es el reiki o sobre símbolos reiki, puedes visitar la web http://www.terapiasalternativas10.com/.

Aprovechando las novedades

El bienestar de una madre que acaba de pasar por un parto pasa también por la ayuda de su entorno. No ya de la pareja, de quien no se trata de que simplemente preste ayuda, sino de que se implique por igual, sino también de su familia.

Equiparse con lo necesario es fundamental para facilitar los procedimientos en torno al bebé, y lo normal es que familiares y amigos presten ayuda en forma de regalos a quienes acaban de agrandar la familia.

El mercado está lleno de instrumentos innovadores que pueden ser de mucha utilidad, como el sacaleches eléctrico. Teniendo en cuenta que la leche materna es la mejor opción para el alimento del bebé, contar con un sacaleches durante la lactancia es de suma importancia si se tiene poca cantidad o si la madre trabaja fuera. Los hay incluso con manos libres para poder realizar otras tareas mientras se procede a la extracción. Hay artículos, pues, que facilitan esas primeras etapas de la maternidad.

La alimentación, fundamental

Si la buena alimentación es básica en todas las etapas de la vida, más aún lo es cuando ella depende también la buena salud del bebé. Así pues, a la hora de recuperar la figura es fundamental no recurrir a soluciones drásticas para bajar de peso, que impliquen que el cuerpo no tenga todos los nutrientes que necesitan.

Los expertos en nutrición recomiendan cinco raciones diarias de frutas y verduras frescas, junto a cereales y legumbres, alimentos de alto contenido en fibra y calcio, pescado y carne en su justa medida y varios huevos a la semana. Todo cocinado con su dosis de aceite de oliva, que también se recomienda crudo en las ensaladas o en las tostadas, y mantenerse hidratada con mucha agua. A evitar, productos que no aportan nada como los refrescos, los alimentos procesados o los dulces de origen industrial.

El embarazo ya debería implicar la adaptación de buenos hábitos para mantenerse saludable en una etapa tan importante, siempre siguiendo las recomendaciones sanitarias. Primero, por la salud de la madre y del bebé; segundo, porque es necesario para la buena educación nutricional del hijo o la hija.

Para las madres que necesiten nuevas ideas, hay multitud de páginas en internet donde usuarios de todo el mundo comparten sus recetas. Una de ellas, entre muchas, es la receta de conejo guisado paso a paso en recetaslife.com.

Ejercicio físico para recuperar la figura

Cuando decimos que una madre debe optar por no recurrir a las soluciones drásticas tras el parto para recuperar la figura, hacemos referencia a que la mujer tiene que asumir que lo normal es no volver a tener la silueta de antes del embarazo hasta que no pasen entre 6 meses y un año. Lo de la puesta a punto en tiempo récord es cosa de las famosas, y es habitual que recurran a la cirugía plástica.

Ejercicios como el pilates o el yoga ayudan, aunque creas que tales actividades no sirven para ponerse en forma. De hecho, no solo son útiles para trabajar la musculación en abdomen o glúteos, sino también para corregir malas posturas, entre otras cosas.

El ejercicio moderado siempre es un aliado, desde los paseos en bici por la ciudad hasta, según las preferencias, los que se desarrollan en el agua. El aumento de la actividad deberá ser progresivo, por lo que las más aventureras deberán tardar un poco en volver a las tablas de paddle surf hinchables. Para cuando sea el momento, puedes ir echando un vistazo a las SUP hinchable o Stand Up paddle hinchable del anterior enlace.

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