Si quieres disfrutar de una buena salud, es muy importante que dejes atrás la vida sedentaria y empieces a practicar deporte de nuevo, consiguiendo de esta forma poner tu cuerpo a tono pero, eso sí, siempre desde la mejora saludable y la prevención de riesgos innecesarios.
Madrid, 15 de Diciembre de 2017.- Muchas veces, cuando llevamos mucho tiempo siendo sedentarios, de repente nos damos cuenta de que debemos retomar de nuevo la actividad deportiva, y es que de lo contrario nuestra salud poco a poco se va resintiendo por lo que debemos ponernos en marcha lo antes posible para evitar la aparición de enfermedades o problemas de salud. Sin embargo, es importante hacerlo de forma gradual y con todas las garantías de que vamos a prevenir la aparición de cualquier tipo de lesión o dolores que nos hagan abandonar antes de tiempo.
Empieza a un ritmo bajo y poco a poco ve subiendo
Uno de los mayores errores que se suele cometer a la hora de empezar a practicar ejercicio físico tras mucho tiempo de inactividad, es el hecho de comenzar directamente queriendo continuar por donde lo dejamos, es decir, forzar nuestro cuerpo para que vuelva a tener el mismo rendimiento que hace varios años cuando practicábamos deporte de forma más frecuente.
Esto es un gran error, ya que es totalmente imposible que nuestro cuerpo adquiera esa capacidad en tan poco tiempo, de manera que es esencial que nos olvidemos de lo que éramos capaces de hacer y empecemos poco a poco dando los pasos lentamente pero siempre con firmeza.
Es mejor salir a pasear 20 minutos y al día siguiente está deseando volver a hacerlo, que intentar correr media hora y al final acabar siendo tal tortura que no queremos volver a oír hablar del ejercicio físico.
Además de desanimarnos, si no lo hacemos de forma gradual, también estaremos corriendo un riesgo innecesario para la aparición de lesiones e incluso otros problemas mayores, de manera que ya sabéis, es esencial que, si habéis llevado una vida sedentaria últimamente, empecéis escuchando a vuestro cuerpo y, conforme os vaya pidiendo más, entonces iremos metiéndole más caña.
Encuentra un deporte que te llene y equípate adecuadamente
Por otra parte, también es importante que, en cuanto empezamos a estar un poco en forma, busquemos un deporte que nos guste realmente, ya que es la mejor forma de levantarnos cada día con ganas de practicarlo.
Eso significa que probablemente tengamos que ir probando varios deportes, y puede que al final nos quedemos con más de uno. Sin embargo, en el momento en el que veamos que algunos llaman la atención y lo pasamos bien practicándolo, entonces es el momento de equiparnos adecuadamente.
Por ejemplo, deberemos comprar las palas de padel que tengan una calidad acorde con nuestro nivel deportivo, raquetas de tenis, patines, prendas deportivas, etc., y sobre todo prestaremos atención al calzado, el cual deberá estar bien adaptado y sobre todo garantizarnos el máximo confort, la mejor resistencia posible y una pisada firme y segura.
No olvides que, a la mínima molestia, es mejor acudir al fisioterapeuta
Además, muchas veces confundimos el fisioterapeuta con un profesional al que tenemos que ir en el momento en el que ya está presente la lesión, pero en realidad es una buena forma de prevenir cualquier tipo de dolencia o problema en el presente o incluso en el futuro próximo.
Por ello, en el momento en el que empecemos a notar algún tipo de molestia, lo mejor que podemos hacer es acudir a nuestros Fisios en Barcelona o en cualquier provincia en la que estemos ubicados, de manera que si empezamos a tratar esa pequeña dolencia con suficiente antelación, tendremos la total tranquilidad y seguridad de que vamos a evitar que llegue a más.
No olvidéis que un pequeño dolor postural, un pinzamiento, o incluso algún dolor muscular producido por el ejercicio físico, pueden ser indicativos de que tenemos que cambiar hábitos diarios, de manera que será el fisioterapeuta el que nos ayudará a corregirlo y, por tanto, a disfrutar de una mejor salud postural y deportiva.
Empresa: OlimpoMarketing
Autor: Pedro Fernández
