VALENCIA, 25 Ago. (EUROPA PRESS) -
Especialistas de los hospitales Quirónsalud Valencia y Murcia han destacado este viernes que el síndrome postvacacional suele afectar más a las personas menores de 45 años y a aquellas que realizan una "ruptura brusca" del ritmo de vida de vacaciones y se incorporan a la rutina "sin una breve transición".
Según han indicado los expertos en un comunicado, la vuelta a la rutina tras el periodo vacacional suele generar alteraciones físicas como fatiga, falta de apetito, somnolencia, dolores musculares y cansancio; y psíquicas, como apatía, irritabilidad, nerviosismo, inquietud, desesperanza y tristeza.
"Se trata de un estado de malestar general que aparece acompañado de síntomas que dificultan el retorno a la actividad diaria. Si esa desazón no desaparece en unos diez o 15 días, es necesario consultar con el médico, ya que podemos estar ante un proceso distinto que requerirá de atención especializada", ha apuntado Marina Sangonzalo, especialista de la Unidad de Psicología Clínica del Hospital Quirónsalud Valencia.
La especialista ha subrayado que este fenómeno es "relativamente reciente" y está relacionado con la etapa final de las vacaciones de verano y navideñas o con aquellos periodos de descanso que igualan o superan una semana de duración.
"Se da el hecho de que ahora es más fácil que las personas expresen sus síntomas por la accesibilidad a las redes sociales y nuevas tecnologías, pero en realidad este síndrome ha existido mucho antes y se sufría con la misma frecuencia, incluso con más intensidad, pero en silencio", ha descrito Joaquín Conesa, psicólogo del Hospital Quirónsalud Murcia.
Alrededor de un 20 por ciento de los afectados se recupera prácticamente en uno o dos días y un 35% puede prolongar este malestar hasta dos semanas. "En el peor de los casos, si pasado este tiempo persisten los síntomas o aparecen otros nuevos más alarmantes, conviene consultar con el especialista en psicología clínica, para descartar el inicio de una patología más seria", aconseja Conesa.
Con respecto a los niños, Sangozalo ha manifestado la necesidad de "estar alertas si, con el retorno a las aulas, aparece una inesperada ansiedad de separación, dolores abdominales o fatiga injustificada e irritabilidad, especialmente a primera hora de la mañana, ya que estos síntomas pueden ser el reflejo de un posible acoso que haya podido sufrir el menor en el curso anterior".
CÓMO EVITAR EL SÍNDROME POSVACACIONAL
En función de las circunstancias que rodean a cada persona, los especialistas aconsejan hacer un "bonito" álbum de fotos y ordenar los recuerdos para revivir los buenos momentos; planificar la incorporación a la rutina dos días antes del final de las vacaciones como periodo de adaptación; retomar poco a poco los horarios habituales de acostarse y levantarse; programe actividades de ocio para los primeros días tras el regreso; dormir más horas los primeros días de la vuelta a la normalidad; regular el nivel de actividad o evitar el "pensamiento en blanco y negro".
Además, recomiendan no quejarse "permanentemente" y en caso de notarse "muy afectado" por la vuelta al trabajo, aconseja no tomar "decisiones vitales sobre su futuro laboral en estos días". De igual modo aconsejan afrontar la vuelta con ideas ilusionantes y trazar planes para que se cumplan.
