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VALENCIA, 30 Mar. (EUROPA PRESS) -
El Ilustre Colegio Oficial de Podólogos de la Comunidad Valenciana (ICOPCV) ha advertido de que los calambres y síntoma de piernas cansadas --aparición de hormigueo, hinchazón, varices, picor, sensación de calor, etc-- son las dolencias más comunes en los costaleros.
Para evitar posibles lesiones y minimizar los efectos causados al sostener un peso excesivo y estar mucho tiempo de pie, desde el ICOPCV se recomienda practicar alguna actividad física con regularidad; realizar una revisión podológica personalizada y estudiar las posturas --las rodillas han de estar ligeramente flexionadas en todo momento. Y cuando permanezcan mucho rato de pie, pueden alternar a modo de balanceo el peso sobre una pierna y luego la otra--.
Así mismo, aconseja calentar y ejercitar antes de salir en procesión. --durante los diez o quince minutos antes de salir con el paso, hay que calentar para preparar los músculos ante el próximo esfuerzo y realizar ejercicios específicos para fortalecer las zonas que vayan a verse afectadas--; y llevar calzado y ropa adecuada.
También el Colegio recomienda hidratar los pies con cremas hidratantes o vaselinas; utilizar medias de compresión; realizar estiramientos nada más terminar la actividad para relajar la musculatura; y masajear los pies.
Tras la procesión, los expertos recomiendan evitar los baños calientes con sal porque inflamarían más la zona y, además, pueden deshidratar un poco la piel. Lo aconsejable son baños de contraste que alternen agua fría y tibia, utilizar jabones suaves, secar muy bien todo el pie, incluyendo los espacios entre los dedos, y aplicar una crema hidratante con un masaje suave.
Si aparecen ampollas, se aconseja que sean intervenidas por un podólogo porque no todas se pueden quitar y esto dependerá de varios factores como su tamaño, localización o composición del líquido. Se pueden colocar apósitos o almohadillas para evitar la presión sobre la zona.
