VALÈNCIA, 30 Oct. (EUROPA PRESS) -
Prop del 33% de les dones valencianes afirma dormir malament o regular, segons una enquesta feta pel Centre d'Investigació sobre Fitoteràpia (INFTIO) a més de 200 ciutadans d'esta comunitat. Respecte als homes, un de cada quatre valencians confessa tenir els mateixos problemes per a agarrar el son.
Els experts recomanen una sèrie de mesures d'higiene per a poder combatre l'insomni entre les quals es troben mantenir els mateixos horaris en ficar-se al llit i aixecar-se, no fer sopars copiosos o la presa de preparats farmacèutics de plantes medicinals com la pasiflora o la valeriana, segons ha informat el Centre d'Investigació sobre Fitoteràpia en un comunicat.
El cap de la Unitat de Son de l'Hospital Nuestra Señora de América i el expert en son acreditat per l'European Sleep Research Society (ESRS), Rafael del Río, ha explicat que diversos factors "estressants" de la vida social, com la crisi econòmica, "estan fent augmentar la incidència de l'insomni en la nostra societat". Tot i això, ha indicat que "també influïxen els canvis continus d'horaris per motius laborals o induïts pel comportament"
L'insomni es caracteritza per la incapacitat per a conciliar o mantenir el somni, a la qual s'afegixen despertars nocturns. "Això pot provocar somnolència diürna, cansament, fatiga o falta de concentració", ha afegit l'especialista.
Estos símptomes poden ser perillosos a l'entorn laboral de determinades persones, com conductors. El tractament d'este tipus de trastorns, segons l'expert, ha de girar "entorn de mesures de tipus cognitiu i conductual, recolzades en tècniques de relaxació".
Tot i això, també un terç de les dones valencianes assegura haver pres tranquil·litzants o somnífers d'origen sintètic per dormir a l'últim any, segons la mateixa enquesta d'INFITO. La xifra es reduïx en el cas dels homes, ja que un de cada cinc ha recorregut a ells.
"L'abús d'este tipus de fàrmacs pot resultar perillós pels seus efectes secundaris sobre el sistema nerviós. El seu ús ha de ser intermitent i mai constituir l'eix terapèutic principal. Per això és més recomanable la presa de preparats farmacèutics de plantes medicinals", ha advertit Rafael del Río.
A diferència d'estes, els medicaments d'origen sintètic com els hipnòtics pot ocasionar "somnolència diürna o atordiment, que poden provocar falta de reacció o concentració, i, si es prenen de manera continuada, problemes de tolerància o addicció", ha explicat.
PLANTES MEDICINALS
"Un dels aspectes positius de les plantes medicinals de dispensació farmacèutica és que poden prendre's de manera prolongada sense causar dependència i sense provocar cansament o somnolència l'endemà", ha assegurat la consultora d'INFITO a la Comunitat Valenciana, Mª José Forner.
Entre les plantes més eficaços es troben la valeriana, "que afavorix la conciliació i millora la qualitat del somni". Alhora, la pasiflora evita els despertars nocturns, la melissa actua com ansiolític natural i l'espinalb blanc o la rosella de Califòrnia reduïxen el nerviosisme.
L'important, destaca esta experta, és "adquirir-les en la farmàcia doncs és on se'n van a obtenir les corresponents garanties de seguretat i eficàcia ja que han passat els deguts controls d'elaboració i conservació".
