MADRID, 13 Mar. (CHANCE) -
El Día Internacional del Sueño se hoy 13 de marzo. Por eso motivo en CHANCE hemos pensado en ofrecerte las claves para dormir bien.
El Doctor Neil Stanley, Experto en Sueño de Vispring, nos ha explicado los hábitos de la gente exitosa a la hora de dormir.
El Dr. Stanley señala que "dormir es vital para una adecuada salud mental, psicológica y física", y añade que "la falta de sueño está asociada con un mayor riesgo de enfermedades coronarias, diabetes, obesidad, falta de motivación y malos reflejos, mal humor, irritabilidad y depresión".
Los máximos expertos en la materia aconsejan seguir una serie de pautas o hábitos a la hora de dormir que, si se llevan a cabo correctamente, pueden significar un punto de inflexión en el éxito en la vida de las personas. Algunos de estos consejos son:
1. La cama debe de ser cómoda, con un colchón adecuado a las medidas de cada persona. Hay que tener en cuenta que éste es uno elementos principales para lograr un descanso correcto.
2. Identificar elementos perturbadores del sueño en el entorno (estrés, malos hábitos en el día a día, etc.), ser conscientes de que existen e intentar eliminarlos.
3. Concienciarse de que para irse a dormir, cuerpo y mente deben estar relajados.
4. Mantenerse activo durante el día, practicando algún deporte como por ejemplo Yoga.
5. Evitar siestas largas, ingestas dificultosas y el alcohol antes de dormir.
6. Es importante establecer una adecuada rutina diaria a la hora de irse a la cama. Esto ayudará a la mente a saber cuándo es el momento de dejar a un lado las preocupaciones y el estrés.
7. Descasar sobre materiales naturales como los de las camas Vispring, que permitan que la humedad sea absorbida y liberada del colchón y mejorar así la calidad del descanso.
8. Con una buena rutina diaria, el sueño aparece. No es aconsejable forzarse a buscarlo, ya que se crea el efecto contrario.
9. La habitación debe de constituirse como una especie de "santuario" y el ambiente tiene que ser relajante (hay que dejar a un lado los aparatos electrónicos).
10. Si finalmente no se consigue conciliar el sueño, lo mejor es levantarse, estar activos unos minutos y volver a la cama.
En cuanto a las horas de sueño, el Dr. Stanley afirma que no es tan importante la cantidad de horas que se duerma, sino la calidad de ese tiempo. "Es un mito que se necesiten 8 horas diarias de sueño, depende de las condiciones de cada persona", comenta el Doctor, que añade "algunas personas funcionan bien con tres horas, mientras otros necesitan once. Para mí, una buena noche de sueño es la que te deja fresco por la mañana y más productivo durante el día".
Para lograr cumplir estos hábitos a modo de rutina diaria es esencial que el colchón de la cama sea de una calidad adecuada. Según comenta el Dr. Stanley, un colchón al que el cuerpo se pueda adaptar sin dificultad, como las camas de Vispring, proporciona un descanso profundo y confortable, además de una temperatura apropiada gracias a los materiales naturales de los que se compone, como la lana británica, la seda o el cachemir, que favorece conseguir un sueño reparador.
