MADRID, 5 Oct. (CHANCE) -
El colágeno se ha convertido en los últimos tiempos en uno de esos grandes aliados de la rutina de belleza ‘in & out’, especialmente cuando se busca cuidar la piel desde dentro y mantenerla firme, hidratada y elástica, pero... ¿qué es? ¿Para qué sirve? Y, ¿qué debemos tener en cuenta antes de incorporarlo a nuestro día a día? Aunque no existen fórmulas milagrosas ni resultados inmediatos, conocer qué tipo de colágeno estamos tomando, en qué cantidad y qué podemos esperar de él es clave para utilizarlo de forma adecuada. Porque, más que seguir una tendencia ‘beauty’ pasajera, se trata de entender qué necesita nuestra piel, nuestro organismo y cómo podemos complementar nuestros cuidados diarios.
Para dar respuestas a estas cuestiones, Mireia Romans, farmacéutica titular de Farmacia Romans, nos ha explicado las características del colágeno de ‘Etheris in beauty’, una fórmula que reúne siete componentes activos: colágeno marino hidrolizado, ácido hialurónico, vitamina C, CoQ10, biotina, vitamina D3 y vitamina B12.
En resumen:
- El colágeno es una proteína esencial que está presente en la piel, los huesos, los cartílagos, los tendones y los ligamentos y aporta estructura, resistencia y soporte a los tejidos.
- Antes de tomarlo, conviene fijarse especialmente en el origen del colágeno, si está hidrolizado, la cantidad diaria recomendada, el resto de ingredientes activos, los posibles alérgenos y las advertencias de uso.
- No existe un tipo de colágeno que sea universalmente mejor que otro: conviene valorar su origen, si está hidrolizado, la cantidad y la evidencia disponible sobre la formulación.
- Las personas con alergia al pescado no deberían utilizar un producto elaborado con colágeno marino.
- No hay una edad concreta a partir de la cual todo el mundo necesite tomar colágeno, pero la síntesis natural de colágeno disminuye progresivamente a partir de los 25 años.
- Un suplemento de colágeno no debe presentarse como un producto capaz de prevenir o tratar enfermedades. Puede formar parte de una estrategia de cuidado, pero no sustituye un tratamiento médico.
¿QUÉ ES EL COLÁGENO Y PARA QUÉ SIRVE?
El colágeno es una proteína esencial que está presente en la piel, los huesos, los cartílagos, los tendones y los ligamentos. Con el paso de los años, el organismo produce menos cantidad, algo que puede reflejarse en una pérdida de firmeza y elasticidad de la piel. Como explica Mireia Romans: “El colágeno no es solo una cuestión estética: es una proteína estructural esencial para muchos tejidos del organismo”.
La función principal del colágeno es aportar estructura, resistencia y soporte a los tejidos. Cuando se toma en forma de suplemento, no llega directamente a la piel, sino que se digiere y se transforma en péptidos y aminoácidos que el organismo puede utilizar. En palabras Romans: “Tomar colágeno no significa rellenar directamente la piel; hablamos de aportar péptidos que el organismo va a utilizar”.
¿QUÉ DEBEMOS SABER DEL COLÁGENO ANTES DE TOMARLO?
Antes de tomar un suplemento de colágeno, lo primero es tener claro para qué queremos utilizarlo y después revisar qué tipo de colágeno contiene, si está hidrolizado, qué cantidad aporta y qué evidencia existe sobre esa formulación. No todos los suplementos son iguales y, como resume la farmacéutica: “Más importante que dejarse llevar por la palabra ‘colágeno’ es saber qué colágeno estamos tomando y en qué cantidad”.
A la hora de mirar la etiqueta, conviene fijarse especialmente en el origen del colágeno, si está hidrolizado, la cantidad diaria recomendada, el resto de ingredientes activos, los posibles alérgenos y las advertencias de uso.
¿CUÁL ES EL MEJOR COLÁGENO PARA TOMAR?
No existe un tipo de colágeno que sea universalmente mejor que otro. La elección debe tener en cuenta su origen, si está hidrolizado, el tipo de péptidos, la cantidad y la evidencia disponible sobre la formulación. El colágeno marino procede de tejidos de pescado, mientras que el bovino procede de tejidos de vacuno. Los dos pueden presentarse como colágeno hidrolizado, por lo que, más que fijarnos únicamente en el origen, hay que valorar también el tipo de péptidos, la hidrólisis, la cantidad y la evidencia disponible.
Para tomarlo por vía oral, los péptidos de colágeno hidrolizado son una opción interesante porque están fragmentados en unidades más pequeñas que facilitan su digestión. En el caso de ‘Etheris in Beauty’, el colágeno procede de tilapia y está hidrolizado.
¿CUÁNDO SE NOTAN LOS EFECTOS DEL COLÁGENO?
Los efectos del colágeno no son inmediatos. Los estudios valoran resultados después de varias semanas, concretamente en periodos de 8 y 12 semanas. Por eso, si se decide tomarlo, lo importante es mantener la constancia y valorar su evolución con el tiempo. “El colágeno no es un suplemento de efecto inmediato: la constancia es mucho más importante que buscar resultados en una semana”, explica Mireia Romans.
Las necesidades también dependen del objetivo. En el ámbito de la dermofarmacia puede plantearse cuando se busca mantener la hidratación, la elasticidad y la estructura de la piel, aunque existen suplementos destinados a otras necesidades, como las articulaciones o los huesos. La clave, por tanto, es elegir una formulación que se adapte al objetivo concreto.
¿DE DÓNDE PROCEDE EL COLÁGENO MARINO Y QUÉ VENTAJAS TIENE?
El colágeno marino se obtiene de tejidos de determinadas especies de pescado. En el caso de ‘Etheris in Beauty’, procede de tilapia y está hidrolizado. Este tipo de colágeno ha ganado popularidad especialmente en el ámbito de la nutricosmética.
¿CUÁNDO TOMAR COLÁGENO?
Las personas con alergia al pescado no deberían utilizar un producto elaborado con colágeno marino. También se recomienda consultar previamente con un profesional sanitario durante el embarazo y la lactancia, si existe alguna enfermedad o si se está siguiendo un tratamiento farmacológico.
No hay una hora del día que sea universalmente mejor para tomarlo. Lo más importante es encontrar un momento que resulte fácil de mantener todos los días. En el caso de ‘Etheris in Beauty’, el fabricante recomienda una cápsula diaria. Como resume Mireia Romans: “No buscaría una hora mágica para tomar colágeno: buscaría el momento en el que sabemos que vamos a ser constantes”.
En cuanto a la dosis, hay que diferenciar entre la cantidad recomendada por un producto y las dosis utilizadas en estudios clínicos. ‘Etheris in Beauty’ recomienda una cápsula al día, con 450 mg de colágeno marino. Y para saber si realmente necesitamos tomarlo, no existe una prueba rutinaria que indique que tenemos “falta de colágeno”: hay que valorar el contexto, la alimentación, los hábitos y el objetivo de cada persona.
¿A PARTIR DE QUÉ EDAD SE PUEDE TOMAR EL COLÁGENO MARINO?
No hay una edad concreta a partir de la cual todo el mundo necesite tomar colágeno. Lo que sí se sabe es que la síntesis natural de colágeno disminuye progresivamente a partir de los 25 años. Por eso, según la farmacéutica, la decisión debe plantearse teniendo en cuenta las necesidades y las circunstancias de cada persona.
¿SE PUEDE COMBINAR EL COLÁGENO CON OTROS SUPLEMENTOS?
El colágeno puede combinarse con otros suplementos, pero es importante revisar qué estamos tomando para evitar duplicar ingredientes innecesariamente. La combinación debería tener sentido según el objetivo de cada persona y, en caso de duda, conviene consultarlo con un profesional sanitario.
Más que hablar de “potenciar” los efectos, Mireia Romans prefiere hablar de complementariedad. Por ejemplo, la vitamina C contribuye a la formación normal de colágeno, por lo que puede tener sentido dentro de una fórmula de este tipo. El de ‘Etheris in Beauty’ combina colágeno marino con ácido hialurónico, vitamina C, CoQ10, biotina, vitamina D3 y vitamina B12.
¿QUÉ ENFERMEDADES PREVIENE EL COLÁGENO?
Un suplemento de colágeno no debe presentarse como un producto capaz de prevenir o tratar enfermedades. Puede formar parte de una estrategia de cuidado, pero no sustituye un tratamiento médico. “Un suplemento de colágeno no sustituye a un tratamiento médico ni podemos atribuirle capacidad para prevenir enfermedades”, añade Romans.
El de ‘Etheris in Beauty’ está actualmente en su web por 19,90 euros el envase de 60 cápsulas y aunque se presenta como una fórmula “6 en 1”, en realidad reúne siete componentes activos: colágeno marino hidrolizado, ácido hialurónico, vitamina C, CoQ10, biotina, vitamina D3 y vitamina B12. La idea es combinar ingredientes con funciones complementarias relacionadas con la piel, el metabolismo y el mantenimiento normal del organismo.
Las expectativas deben ser realistas. El colágeno puede entenderse como un complemento dentro de una estrategia de cuidado, pero no como una solución única. “El colágeno es un plus en nuestra rutina de cuidado, pero no la pieza que lo soluciona todo”, resume la farmacéutica Mireia Romans.