MADRID, 24 Jun. (CHANCE) -
Los amantes del verano están de suerte este año: será más largo de lo habitual. Y es que la estación más calurosa se prolongará hasta el próximo 23 de septiembre, por lo que tendremos 93 días y 15 horas de calor. Además, los estudios adelantan que la media de los termómetros se situará en torno a los 23 grados, siguiendo así la línea del 2013.
Aunque el verano es una estación perfecta para descansar, dedicar tiempo al ocio y disfrutar de actividades al aire libre, en algunas zonas de nuestra geografía sobrevivir al calor es misión imposible. ¿Quieres saber cómo hacer frente a las altas temperaturas? El orientador en salud Ata Pouramini te facilita una serie de trucos y consejos para cuidar tu salud durante estos meses y evitar los temidos golpes de calor.
1. Mantén tu hogar lo más fresco posible: baja las persianas durante las horas de sol. Abre las ventanas en el anochecer, ventila y deja que se refresque durante toda la noche.
2. Los electrodomésticos son una fuente de calor. Desconecta todo lo que no estés utilizando.
3. Trata de mantener tu temperatura corporal en sus 37º para su correcto funcionamiento. Por eso, al tomar bebidas o alimentos muy fríos, el organismo se enfrentará a una repentina bajada de temperatura y tendrá que trabajar más para recuperarse.
4. Por la razón anterior, resulta más eficaz ducharte con agua templada. Si lo haces con agua fría, se producirá un choque térmico en nuestro cuerpo que nos aliviará de inmediato, pero que, a la vez, producirá un efecto rebote: sentiremos calor enseguida.
5. Lo mismo ocurre con la ingesta de alimentos muy típicos de la estación, como el gazpacho o las ensaladillas frías . Al contrario de la sensación que nos producen en un primer momento, no nos hacen reducir el calor.
6. No abuses de las bebidas con cafeína, alcohol y /o mucho azúcar, pues pueden hacernos perder líquido corporal.
7. Si tienes ocasión, te ayudará mojarte los pies, las manos y la nuca. Es un método eficaz para refrescarte.
8. Nunca practiques deporte al aire libre entre las 12.00 y las 17.00.
9. De cualquier forma, reduce tu actividad física.
10. Y, por supuesto, la clave esencial: ¡bebe agua! Y no solo cuando hagas deporte o actividades físicas, sino a todas horas. Es una fuente esencial de hidratación para tu cuerpo.
