BELLEZA
Para fortalecer los músculos desde casa

Sigue una rutina de entrenamiento con Amaya, la ¿amiga especial? de Álex González

por REDACCIÓN CHANCE Actualizado 15/07/2020 14:22
Sigue una rutina de entrenamiento con Amaya, la ¿amiga especial? de Álex González

MADRID, 28 Ene. (CHANCE) -

   Desde que hace algunos días os contábamos el nuevo posible romance entre Álex González y su entrenadora personal, Amaya no hemos vuelto a saber nada más de la nueva pareja.

   Por su parte, Amaya continúa con su trabajo como entrenadora personal y también utiliza las redes sociales para colgar distintas rutinas de entrenamiento para mantenerse en forma.

   Abdominales, glúteos y piernas son las partes que puedes ejercitar gracias a los vídeos que Amaya cuelga en su cuenta oficial de Instagram.

???? Rutina Reafirmante Glúteo + Abs + Pecho...Y te queda el suelo brillante ? . ? No gym - ? No problem . ???? ?? IMPORTANTE ?????. Siempre el abdomen contraido para trabajar en tensión (isometría) e implicar mas fibras. A mayor empleo de fibras, mayor trabajo, mayor quema calórica y mas intensidad 8 series x 14rep - Ejercicios sin descanso - Recuperación entre serie 60seg. . ???? ? Routine Firming Pompis + Abs + + Chest 8 series x 14rep - Exercise relentlessly - Recovery between series 60sec Te mola? ........Pues a la cocina a por 2 paños y a limpiar jajaj ?? digo a mover Cucu . ???????????. ? La mallas, top y T-Shirt comprado en www.fitnesschic.es - @fitnessschic ?? es muuyyy cool #amayafitness #workout #gymhome #fitness #fitgirl #womanfitness #abs #sixpack #fitgirlvideo #gopro #movimientoatacadas #lifefitness #enforma

Un vídeo publicado por amaya_fitness (@amaya_fitness) el

   La mejor forma de cuidarse es llevar una buena alimentación, equilibrada y sobre todo realizar ejercicio de forma periódica.

   Si no tienes posibilidad de ir al gimnasio, Amaya te propone unos fáciles ejercicios para que practiques desde casa de una forma sencilla y rápida. Además este en concreto te ayudará a prevenir la aparición de la temida celulitis. 

??? Rutina ??ANTI-CELULITIS?? Reafirma Glúteo + Abductor (Exterior pierna) + Pierna ... Solo una bandas o goma elástica (4€) . ? No gym - ? No problem . ???? ?? IMPORTANTE ?????. Mantener siempre el abdomen contraido para trabajar en tensión (isometría) e implicar mas fibras. A mayor tensión en la cuerda ?, mayor trabajo, mayor quema calórica y mas intensidad 8 series x 20rep - Ejercicios sin descanso - Recuperación entre serie 45seg. . ???? ? Routine Firming Pompis + Abductor (External Leg) + Leg 8 series x 20 rep - Exercise relentlessly - Recovery between series 45sec Cuantos vais a ir a comprar la goma para hacerlo? ........ Hoy arrasmos las tiendas ajja #fit #fitness #workoutAtHome #gymtime #gopro #abs #legday #fitgirl #aesthetic #gopro #motivation #gh #fitfood #sixpack #vidasana #foodporn #aesthetic #labellamafia #motivacion #nike #movimientoatacadas #quotes #fitgirlvideo #lifefitness #enforma

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   Con materiales que cualquiera podemos tener por casa, Amaya te enseña como ponerte en forma sin necesidad de salir en casa.

???? Rutina de Concentración Muscular Abs + Abductores (Interior Pierna). . ? No gym - ? No problem . ???? ?? IMPORTANTE ?????. Oprimir la bolsa mientras se ejecuta, es igual a realizar la CONTRACCIÓN de los MÚSCULOS , esta práctica REAFIRMANTE, ayudar a reducir y FORTALECER. Al final lo que se realiza es un trabajo aislado isométrico (propia tensión muscular) que combina con el trabajo dinámico (elongación de fibras)...trabajo 10 6 series x 25rep - Ejercicios sin descanso - Recuperación entre serie 50seg. . ???? ? Routine Concentration Muscular Abs + Abductores (Inside Leg). 6 series x 25 rep - Exercise relentlessly - Recovery between series 50sec . ?? #TIP ? Cuanta mayor tensión mas intenso el ejercicio y mayor quema ???? de calorias Te mola ?? ........ Pues a compartir con tus amigos y amigas y a darle caña #fit #fitness #workoutAtHome #gymtime #gopro #abs #sixpack #fitgirlvideo #lifefitness #enforma

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   Con estos fáciles trucos podrás conseguir un vientre plano, unos brazos fuertes y unas piernas fibrosas. Seguramente este sea uno de los aspectos que más le hayan gustado a Álex González, que se ha confesado en varias ocasiones, como un amante del deporte.