Una experta recomienda realizar ejercicios de respiración para controlar los nervios antes la Selectividad

VALENCIA 9 Jun. (EUROPA PRESS) -

Una experta del Servicio de Orientación de la Universidad Católica de Valencia (UCV) San Vicente Mártir aconseja a los 15.000 alumnos de la Comunitat Valenciana que se enfrentan desde hoy a los exámenes de la Selectividad, realizar ejercicios de respiración para superar los nervios y prevenir la ansiedad, según informaron hoy fuentes del Arzobispado en un comunicado.

Esta experta, la psicóloga Marta Corral, explicó que "la respiración lenta y diafragmática ayuda a desactivar la ansiedad y es aconsejable, incluso, minutos antes de empezar el examen". Asimismo, entre las técnicas "sencillas" que "no requieren mucha preparación", destacó el "entrenamiento en visualización", que consiste en "imaginar y pensar en aquello que resulte agradable e imaginarse a uno mismo realizando una buena ejecución en el examen, tranquilo y rindiendo bien".

No obstante, en caso de "bloqueo" en la prueba, Corral sugirió "darle la vuelta al examen, es decir, no mirar las preguntas, respirar de forma lenta, empezar siempre por las preguntas más fáciles y finalizar por las que plantean mayor dificultad".

Una vez terminado el primer día, el estudiante "no debería aprender conocimientos nuevos, sino repasar ideas importantes y, sobre todo, relajarse", ya que "en numerosas ocasiones aprender datos nuevos confunde al alumno", comentó la psicóloga.

Además, apuntó que una vez finalizada la prueba "es muy positivo realizar alguna actividad lúdica, en grupo o en familia, como ir al cine o dar un paseo". También resaltó que "es importante cuidar la alimentación en los días previos de estudio y en las propias jornadas de realización de los exámenes, no realizar comidas copiosas, y dormir las horas de sueño que cada persona necesita".

La experta de la UCV hizo hincapié en el papel "fundamental" que desempeña la familia del alumno que se examina de la Selectividad, y consideró que el entorno "debe apoyar, acompañar y motivar" al estudiante, según las mismas fuentes.

El Servicio de Orientación de la Universidad Católica de Valencia desarrolla durante el curso varios talleres para afrontar la ansiedad ante los exámenes, en los que "cientos de universitarios han aprendido y han puesto en práctica ejercicios y técnicas de relajación durante el curso y, en especial, antes de cada examen", subrayó Corral.