BILBAO, 7 Sep. (EUROPA PRESS) -
El Ayuntamiento de Abanto-Zierbena (Bizkaia) ofrecerá a las personas mayores del municipio un programa que combina la gimnasia y el senderismo todos los lunes, entre el 17 de septiembre y el 17 de diciembre.
Según ha comunicado el Consistorio, la actividad durará tres horas, de 9.30 a 12.30 horas, y el punto de encuentro será en la pérgola de 'El Cerro', junto a la zona de aparatos de gimnasia al aire libre. En función de las características de cada grupo, los monitores plantearán el tipo de ejercicio más adecuado.
La parte central de la actividad consistirá en 75 ó 90 minutos de marchas de senderismo, con diferentes recorridos por el municipio en los que se disfrutará de la naturaleza. A mitad de camino, se hará una pequeña parada "para reponer fuerzas". Además, está previsto que haya un primer momento de calentamiento con 15 ó 20 minutos de ejercicios articulares y otros 5 ó 10 minutos de estiramientos.
Tras la marcha, durante una media hora se harán ejercicios en el gimnasio al aire libre instalado por el Ayuntamiento. La sesión finalizará con estiramientos y ejercicios de respiración para recuperar el tono normal del cuerpo.
Las personas que se apunten al programa deberán utilizar un calzado cómodo y específico. Desde la organización han recomendado además, hidratarse durante la sesión, por lo que habrá que acudir con agua o bebidas isotónicas y, si se desea, algún tentenpié (fruta o zumo) "para ir reponiendo fuerzas".
