25 de noviembre de 2016
La atleta barcelonesa, Anabel Ávila, se ha convertido en uno de los principales embajadores de la disciplina de entrenamiento llamada CrossFit en España. Se trata de un deporte funcional que ha revolucionado la forma tradicional de concebir los entrenamientos. Sin gimnasios y sin máquinas, puesto que se realiza en una sala llamada box, el CrossFit se basa en utilizar únicamente el propio cuerpo y potenciar su desarrollo al completo, no por partes como en las salas deportivas tradicionales. Es por esto que está haciendo cada vez más popular desde que se ha dado a conocer, y también porque, como dice la propia Anabel “El CrossFit está al alcance de todos”.
Una vida consagrada al deporte
Pese a que el primer camino que tomó Anabel Ávila fue licenciarse en Administración y Dirección de Empresas, pronto comenzó a dedicarse al deporte de manera profesional. Tras pasar años en el extranjero, en 2013 volvió a España y comenzó sus estudios para ser entrenadora personal y nutricionista deportiva. Poco después se introdujo en el mundo del CrossFit, en 2014, y desde entonces se ha centrado en promocionar este deporte y se ha convertido en un ejemplo para otros atletas.
Con múltiples apariciones en medios de comunicación, el pasado año participó en un reality anglosajón de deportistas profesionales, en el que quedó en la mejor posición con respecto a las mujeres que entraron. Actualmente trabaja para marcas deportivas como Reebok y también realiza numerosas campañas de publicidad, además de promocionar a título personal estos entrenamientos y la dieta Paleo por diferentes canales. Hoy en día cuenta con casi 30.000 subscriptores en Youtube, más de 20.000 seguidores en Twitter y supera los 44.000 me gusta en Facebook.
El CrossFit da la vuelta al concepto tradicional de entrenamiento
Al contrario de lo que se podría pensar, cualquiera puede realizar este deporte puesto que no requiere una preparación del atleta antes de comenzar, sino que es el CrossFit el que te prepara para realizar otras actividades. El objetivo depende de cada persona, que junto con los entrenadores, marcan las metas que quieren conseguir, aunque siempre hay un denominador común: poner en forma todo el cuerpo y así mejorar la salud de cada uno.
Este es motivo por el que cualquiera puede realizar este tipo de entrenamientos, dado que se adapta a cada persona y a sus condiciones físicas. Así, en España lo practican desde niños a partir de los 13 años o incluso menores, hasta personas mayores de 70 años; siempre adaptando los ejercicios a sus posibilidades, pero también llevando al límite lo que puede hacer cada uno con la finalidad de superarse y llegar a alcanzar retos que parecían imposibles.
El CrossFit lleva a los deportistas a explorar hasta dónde pueden llegar entrenando sus cuerpos, siempre planteándose las sesiones como un reto personal para conseguir una serie de objetivos. De esta manera, se puede orientar a lograr una buena forma física para poder realizar otros ejercicios más intensos u otros deportes como el fútbol o el baloncesto. Pero a un nivel más cotidiano, ayuda a mejorar la calidad de vida, permitiendo así hacer esfuerzos como el mero hecho de subir una cuesta sin fatigarse, que para algunas personas antes era imposible.
Lo que es importante recalcar es que no se puede hacer CrossFit en casa, para practicar este deporte hay espacios especializados llamados Box, muy distintos de los gimnasios tradicionales. Estos lugares están orientados a realizar todo tipo de ejercicios que hacen que cada día de entrenamiento sea diferente del anterior, pero siempre constan de las mismas partes: calentamiento, habilidad, técnica, fuerza, trabajo del día y relajación.
La primera parte consiste en preparar el cuerpo para el esfuerzo que se va a llevar a cabo, posteriormente se hace un trabajo de técnica que sirve para realizar los ejercicios posteriores, luego se hace una parte de fuerza y la actividad más importante es el trabajo del día, en el que el entrenador te marca un circuito a contrarreloj; y por último la relajación y los estiramientos.
La intensidad de algunos puntos del entrenamiento ha hecho que los atletas que practican CrossFit tengan una vestimenta característica y bastante concreta. Lo principal, como en todos los deportes es sentirse cómodo, se recomiendan las prendas hechas con material elástico. Aunque para comenzar se puede llevar cualquier tipo de ropa deportiva, los expertos aseguran que poco a poco son los mismos deportistas los que buscan un tipo de vestimenta que se ajusta a sus recomendaciones. Pero si hay algo en lo que coinciden, es en la importancia de tener unas zapatillas que se adapten. Debido a los diferentes tipos de ejercicios, deben tener estabilidad para el trabajo de barra y también permitir correr correctamente con ellas.
Unas buenas zapatillas, un entrenador y muchas ganas es lo que hace falta para practicar este deporte. Cualquiera puede hacerlo, no se necesita preparación previa, y según los profesionales, aunque se puede empezar yendo al box dos veces a la semana, la mayoría aumenta las sesiones para seguir superándose y también por gusto.
Emisor: anabelavila.com
Andalucía
