Este verano no te olvides de tu salud

La Asociación para el Autocuidado de la Salud te ayuda a preparar tu botiquín de viaje, en el que no deben faltar productos básicos como vendas, algodón, tiritas, analgésicos, repelentes de insectos, antiácidos, medicamentos para el mareo y antidiarreicos

Para prevenir las quemaduras solares es necesario contar con un protector apropiado para cada tipo de piel

MADRID, 14

A medida que se aproxima el verano aumenta el número de personas que comienzan a planificar sus vacaciones estivales. Campo, playa, capitales europeas, destinos exóticos... todo vale con tal de disfrutar de unos días de diversión y evasión de la rutina habitual. Sin embargo, son muchos los que, a la hora de preparar sus vacaciones, olvidan un factor fundamental: su salud. Y es que los cambios en los hábitos de alimentación ordinarios, el aumento de la exposición a la luz solar, las picaduras de insectos y medusas o la ingesta de alimentos a los que nuestro organismo no está acostumbrado pueden propiciar la aparición de diferentes dolencias leves como molestias gastrointestinales, quemaduras, urticaria e insolaciones.

Entre los problemas más habituales durante el verano se encuentran los trastornos gastrointestinales -diarreas y estreñimiento, principalmente-. Estas complicaciones están ocasionadas en buena medida por el descuido de nuestros hábitos de alimentación y por la ingesta de comidas, a veces en mal estado debido al calor, y de agua que no siempre está convenientemente potabilizada o a la que nuestro organismo no está acostumbrado. Para hacer frente a la diarrea, conviene tener siempre a mano un antidiarreico y algún suero de rehidratación oral. Si se padece estreñimiento, un laxante puede ser de gran ayuda.

También son frecuentes las quemaduras provocadas por una exposición excesiva al sol, los estados febriles y dolores de cabeza -causados por las insolaciones- y las reacciones de la piel al contacto con insectos y medusas, que pueden provocar urticaria. Aunque la mayoría de estas complicaciones son leves y se resuelven en unos días, pueden estropearnos las vacaciones si no estamos preparados para hacerlas frente.

Para prevenirlas es necesario seguir una serie de consejos sencillos. Así, por ejemplo, para evitar complicaciones gastrointestinales es recomendable ingerir alimentos sólo en establecimientos que ofrezcan garantías de higiene y calidad. También es conveniente beber agua embotellada y, si viajamos a destinos exóticos, evitar los zumos naturales a no ser que se preparen a nuestra vista. "Por supuesto, hay que evitar la exposición al sol en las horas de más calor -entre las 12 de la mañana y las 6 de la tarde- y aplicarnos un protector solar adecuado a nuestro tipo de piel", añade Rafael García Gutiérrez, director general de la Asociación para el Autocuidado de la Salud (anefp).

Además de estas medidas sencillas para prevenir posibles complicaciones, conviene llevar siempre un pequeño botiquín de viaje que incluya los productos básicos para tratar estas pequeñas dolencias. "En primer lugar se debe incluir material de cura como gasas, algodón, tiritas, vendas y alcohol", explica el director general de anefp, quien confirma que el botiquín es algo que debe tenerse siempre a mano y, por lo tanto, no podemos dejarlo en casa cuando salimos de viaje. "No debemos ir cargados de medicamentos, pero sí de llevar lo necesario para atender cualquier dolencia menor que pueda surgirnos", matiza García Gutiérrez.

La Asociación para el Autocuidado de la Salud recomienda llevar analgésicos -para los dolores de cabeza y musculares-, antiácidos -para los problemas de acidez e indigestión-, soluciones de rehidratación oral -para las deshidrataciones y diarreas-, repelentes de insectos para evitar picaduras y, sobre todo, según recuerda García Gutiérrez, "un protector solar adecuado para nuestro tipo de piel, que evite quemaduras y problemas serios de salud". También son habituales los mareos cuando se viaja en coche, por lo que anefp recomienda llevar productos para prevenirlos (se pueden obtener en forma de comprimidos, chicles y supositorios, e incluso en jarabe para los más pequeños).

Cómo preparar el botiquín

A la hora de preparar el botiquín de viaje debemos contar siempre con el consejo de un farmacéutico. Este profesional sanitario nos proporcionará toda la información necesaria para elaborar el botiquín más adecuado a nuestras necesidades y destino vacacional. Además, nos informará sobre el uso correcto de los medicamentos, especialmente cuándo, cómo y durante cuánto tiempo tomarlos.

"Los medicamentos que se deben incluir en un botiquín básico de viaje se pueden obtener en una farmacia sin necesidad de receta médica, ya que están destinados precisamente a la prevención y el alivio de dolencias leves", aclara el director general de la Asociación para el Autocuidado de la Salud. No obstante, aunque no precisen de receta para su venta, estos fármacos tienen las mismas garantías de calidad, seguridad y eficacia que los medicamentos de prescripción, y también pueden tener efectos secundarios, por lo que es imprescindible consultar siempre con un farmacéutico antes de usarlos.

Vacaciones en el extranjero

Si un botiquín puede ser muy útil para no arruinar nuestras vacaciones cuando las disfrutamos en destinos cercanos, más puede serlo cuando nos desplazamos al extranjero. Según el Ministerio de Sanidad y Política Social, más del 75 por ciento de las personas que realizan viajes de corta duración a zonas tropicales o subtropicales padecen algún trastorno de salud. Aquí, a los problemas ya comentados deben añadirse las condiciones de higiene del país de destino -que no siempre son las más óptimas-, las dificultades para acceder a los servicios sanitarios, el alcance de la red farmacéutica y la posibilidad de que el medicamento que estamos acostumbrados a tomar para tratar los dolores o la fiebre, por ejemplo, no esté disponible o se comercialice con otro nombre.

Por este motivo, en estos casos es aconsejable llevar consigo aquellos medicamentos sin receta médica que puedan sernos de utilidad, consultando previamente al farmacéutico. Además, si desconocemos las condiciones sanitarias del país al que viajamos, es recomendable consultar a nuestro médico de cabecera. También podemos consultar la página web del Ministerio de Sanidad y Política Social, en la que las autoridades sanitarias informan sobre qué vacunas están recomendadas para las personas que van a visitar países con condiciones sanitarias deficientes: http://www.msps.es/ciudadanos/proteccion...

La Asociación para el Autocuidado de la Salud (anefp), trabaja para mejorar la salud y la calidad de vida de los ciudadanos y para promover el autocuidado responsable de la salud como instrumento idóneo para hacer frente a los problemas de salud leves y transitorios. Esta asociación, creada en 1978, agrupa a las compañías farmacéuticas que fabrican y comercializan medicamentos sin receta, así como un gran número de empresas del sector de la fitoterapia, la homeopatía, la cosmética y los complementos de la dieta.

Emisor: Asociación para el Autocuidado de la Salud

Contacto: Nuria Sastre, comunicación de anefp, tel. 91 435 35 69, extensión 6, e-mail

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