Atletismo.- Centro de Medicina Deportiva lanza recomendaciones para la carrera 'Madrid corre por Madrid' del domingo

MADRID 18 Sep. (EUROPA PRESS) -

El Centro de Medicina Deportiva se suma a la carrera 'Madrid corre por Madrid' que se celebrará el próximo día 23 de septiembre en la capital española, con salida y meta en el paseo de Coches del Retiro y recorrido urbano, recordando a los participantes una serie de consejos médico-deportivos que pueden ayudarles a completar la carrera de manera eficaz, sin comprometer su salud.

En primer lugar, propone a los corredores una vigilancia periódica seria y rigurosa de su estado de salud, con la ayuda de un médico especialista en Medicina Deportiva. Cualquier persona puede solicitar cita para consulta y/o realización de prueba de esfuerzo como aconseja la Organización de la carrera.

El corredor ha de realizar un calentamiento y estiramientos previos de sus músculos y organismo para someterse al esfuerzo posterior. Durante la carrera ha de estar concentrado, conocer sus límites y ser consciente de sus capacidades en todo momento de la duración de la prueba. La vuelta a la calma ha de ser paulatina, caminar con respiración suave, y realizar estiramientos de los músculos que hayan intervenido en el ejercicio.

Es fundamental hidratarse bien antes, durante y después de la carrera. En este sentido, la organización pone a disposición de los corredores puntos de avituallamiento de agua y bebidas isotónicas a lo largo del trayecto y en meta. Asimismo en las personas que hacen ejercicio con carácter habitual se recomienda llevar una alimentación sana y equilibrada, si es posible, aconsejada por un profesional.