El Ayuntamiento recomienda beber al menos 3 litros de agua y evitar comidas copiosas ante la subida de temperaturas

MADRID 16 Jul. (EUROPA PRESS) -

El Ayuntamiento de Madrid ha presentado a los madrileños una serie de recomendaciones ante las altas temperaturas que se prevén en la capital, como beber al menos tres litros de agua diarios, evitar las comidas copiosas o no salir de casa durante las horas centrales del día (entre las 12 del mediodía y las 6 de la tarde).

Estas recomendaciones se han hecho públicas tras haberse activado la alerta nivel 1 por parte del Servicio de Alertas en Salud Pública de la Comunidad de Madrid tras la previsión de subida de temperaturas

Los consejos sugieren mantener las persianas bajadas y las ventanas abiertas, así como tomar baños o duchas de agua fría regularmente. En cuanto a las actividades realizadas en el exterior, se aconseja no realizar actividades físicas en las horas de más calor y advierte de la necesidad de protegerse frente al sol.

Para ello, recomienda el uso de gafas de sol, sombreros y cremas protectoras solares. Asimismo sugiere el uso ropa de tejidos naturales, ligera, holgada y de colores claros.

Respecto a la alimentación, el Ayuntamiento hace hincapié en el consumo de frutas y verduras, y en no tomar comidas calientes ni abusar de la cafeína y alcohol, ya que favorecen la deshidratación. Aconseja comer menos cantidad, pero más veces al día.