¡Se acaba el atracón! 10 'apps' y gadgets para adelgazar y mejorar la salud

   MADRID, 6 Ene. (Portaltic) -

   Turrones, marisco, canapés, cordero, cochinillo... Seguramente algo de esto hayas comido durante las últimas dos semanas. Y además en cantidades ingentes. Hoy toca roscón y se acabó. Así que ahora buscas una manera de perder esos kilos de más que has ganado o de recuperar y mantener la línea.

   Además, lo más probable es que por tu mente ronden ya las tan famosas palabras que harán temblar a más de uno o una: “operación bikini”. Para qué negarlo, el verano está cada vez más cerca y todos queremos lucir tipazo en las playas, tu incluido, así que es momento de ponernos manos a la obra.

    Tu ‘smartphone’ puede ser de gran ayuda si quieres perder peso mejorar tu estado físico y de salud o, simplemente, si lo que buscas es mantener la línea y tener un control de lo que comes o del ejercicio que realizas. Y no solo eso, sino que también hay ‘gadgets’ o ‘wearables’ como las pulseras ‘fitness’ o los relojes inteligentes que también pueden servir para tus propósitos.

   En Portaltic te traemos una serie de aplicaciones y de aparatos para adelgazar y mejorar tu salud que, a nuestro juicio, te servirán de mucho.

XIAOMI MI BAND, UNA PULSERA ‘FITNESS’ A UN PRECIO ASEQUIBLE

   Xiaomi, la marca tecnológica china, lanzó el mes de noviembre en el mercado una segunda versión de su pulsera para la actividad física, la Xiaomi Mi Band 1S.

   Como principal novedad, la pulsera incorpora un sensor para medir el ritmo cardiaco, lo que se traduce en una mejora en sus funciones principales, es decir, en la cuantificación de los pasos y en la monitorización del sueño.

   La pulsera hace un gran trabajo a la hora de medir la actividad física que realizas. Al no llevar pantalla, todos estos datos te los envía a tu teléfono móvil para que los consultes y puedas llevar a cabo modificaciones en tus hábitos que se adapten más y mejor a los objetivos que quieres conseguir.

   El precio de la Xiaomi Mi Band 1S en Amazon es de 36,85 euros, pero también puedes adquirir el modelo anterior por 17,69 euros. Ambas versiones son compatibles con dispositivos Android 4.4. en adelante y con iPhone (iOS 7 o posterior).

¿NO TE GUSTA LA PULSERA? PRUEBA CON UN ‘SMARTWATCH’

   Hay personas que, ya que adquieren un ‘wearable’ de pulsera, prefieren que cuente con más funciones que las enfocadas al deporte. Si este es tu caso, quizá puedes plantearte adquirir un reloj inteligente que satisfaga todas tus necesidades.

   Actualmente, el mercado de los ‘smartwatch’ tiene multitud de opciones que se adaptan a muchos gustos y bolsillos: Samsung Gear S2, Moto 360 de segunda generación, Apple Watch, Pebble Time Round, entre muchos otros.

   Algunos de ellos, como es el caso del dispositivo de Motorola, cuentan con versiones más enfocadas al deporte (siguiendo el ejemplo, el Moto 360 Sport). En general, estos ‘wearables’, además de realizar funciones como la consulta de notificaciones en la pantalla, también incorporan medidores de pasos y de ritmo, así como algunos tienen GPS o sensor de pulsaciones.

   Son muchas las aplicaciones de ‘fitness’ que hay para llevar un registro de la actividad y la información se suele poder enviar, también, al teléfono móvil para un mayor control.

   El contra de esta tecnología es que suele ser algo cara, pero si estás decidido, echa un ojo a las diferentes opciones del mercado que seguro que encontrarás algo que se adapte a ti.

RUNTASTIC, UNA APP IDEAL SI TE GUSTA CORRER

Runtastic es una aplicación para móviles Android e iOS que te ayuda a llevar un control de tu actividad física, sobre todo si se trata de ejercicios como correr, trotar, caminatas, ciclismo y otros de ese estilo.

   La app monitoriza toda tu actividad a través del GPS y te permite consultar el historial de los entrenamientos, de manera que puedas ir modificando tus rutinas según lo crees conveniente sin tener que dejar el control de las mismas a un lado.

   Gracias a que, con las últimas actualizaciones, utiliza también sensores de movimiento, el control y análisis de la frecuencia ha mejorado considerablemente: ahora la app puede precisar mejor los momentos en los que paras de hacer la actividad e incluso la longitud y ritmo de los pasos.

   Además, se pueden incluir objetivos de entrenamiento, lo que ayuda a tener siempre una meta que alcanzar en mente y a ir mejorando poco a poco la condición física, ya sea manteniendo la línea, adelgazando, ganando resistencia, etc. – dependiendo de para qué estés entrenando -.

   Otra de sus grandes ventajas que todas las estadísticas se pueden complementar e integrar con MyFitnessPal y Google Fit.

   Runtastic está disponible para Android 4.4. en adelante y Android Wear, al igual que para iOS 8.0 y posteriores, y Apple Watch.

MY FITNESS PAL, UN CONTADOR DE CALORÍAS

   Este contador de calorías es uno de los más conocidos para dispositivos móviles de todo tipo.

   La app medirá la cantidad de calorías que consumes en cada una de tus comidas. Para ello, tendrás que introducir manualmente lo que has consumido o vas a consumir y la aplicación te proporcionará una serie de productos – ya sean de marcas típicas como, incluso, de marcas blancas – para que elijas el alimento o receta concreta, de manera que las calorías cuantificadas serán lo más exactas posibles. Si lo que vas a consumir no está en su lista predefinida, también podrás añadir tu mismo los datos alimenticios para que su software los registre.

   De esta manera, sabrás exactamente lo que consumes y podrás crear una serie de objetivos personalizados que ayudarán a que logres las metas que tienes en mente.

   Al principio es ligeramente latoso tener que ir introduciendo todo lo que comes o bebes, pero, una vez te acostumbres, esta aplicación será un complemento perfecto para conseguir tu cuerpo deseado – viene muy bien combinarla con otras como Runtastic para que el control sea mayor -.

   La aplicación está disponible para iOS y Android.

ADIDAS TRAIN & RUN, UN ENTRENADOR PERSONAL

   Adidas ha creado un entrenador personal y gratuito bajo la aplicación Adidas Train & Run. Se trata de una app muy completa, con multitud de opciones: tanto si buscas hacer entrenamientos muy duros o duraderos como, si, en cambio, buscas hacer entrenamientos a un nivel más amateur, esta app te ayudará a realizarlos de forma sencilla y segura.

   Una vez te descargas la aplicación para Android, iOS o Windows Phone, y te registras, tendrás a tu disposición rutinas de ejercicios guiados de forma gratuita con la posibilidad de marcar objetivos trimestrales, mensuales o semanales para ir avanzando poco a poco en ese logro del cuerpo que quieres tener.

   Además de contar tus pasos y de decirte las calorías gastadas, guarda también un registro de las rutas que realizas andando o corriendo y te permite seleccionar rutinas de ejercicios – flexiones, sentadillas, abdominales. – según sean tus intereses en el entrenamiento y tu capacidad. Para aquellos que sean nuevos en esto de hacer ejercicio, todos las rutinas se explican con una pequeña descripción y mediante imágenes, al igual que también muestra las repeticiones que has de hacer para completar con éxito el entrenamiento.

FITBIT ONE, UN MONITOR INALÁMBRICO DE LA ACTIVIDAD Y EL SUEÑO

Fitbit One es un aparato inalámbrico para monitorizar la actividad física y el sueño que el usuario tiene que llevar encima para su correcta utilización.

   Básicamente, lleva el registro de los pasos, la distancia recorrida y las calorías quemadas en el ejercicio, además de cuánto y de cómo duermes, algo que mucha gente deja a un lado pero que es vital para seguir teniendo energía al día siguiente y para que el cuerpo y el cerebro tengan su merecido reposo.

   Una vez realizado el ejercicio, la información del mismo se envía al ordenador, tableta o ‘smartphone’ a través de Bluetooth 4.0 para que la tengas disponible siempre que quieras consultar algo de tus rutinas o tu estado físico.

   Un punto fundamental de este aparato es que te permite establecer metas y te muestra constantemente una visión del progreso para que siempre las tengas en mente. Además, cada vez que cumples uno de esos logros te felicita y recompensa con una insignia de forma personalizada, lo que fomenta esa motivación que, en muchas ocasiones, falta para continuar con el ejercicio.

   Fitbit One se puede adquirir en Amazon y no es necesario llevarlo en la muñeca para que haga su función con toda precisión, sino que, simplemente, con meterlo en el bolsillo es más que suficiente.

DIET POINT, ELIGE UNA DIETA Y SÍQUELA PARA CONTROLAR TU PESO

   Diet Point es una aplicación destinada a la pérdida de peso que te ofrece una serie de dietas y menús diarios ya preconstruidos que te permitirán bajar esos kilos de más que has cogido entre turrón y polvorón.

   Antes de que sigas leyendo, si decides utilizar esta aplicación, recuerda pasarte por tu enfermera o por tu endocrino para que ellos den el visto bueno a la dieta que la app te recomienda y lleven también ellos un registro de tu salud, ya que Diet Point en ningún momento sustituye las recomendaciones de un profesional.

   Dicho esto, la aplicación te pedirá que ingreses tus datos de usuario, entre los que se encuentra el peso actual, la edad, etc., de manera que pueda calcular cuál es tu peso ideal y cómo llegar a él. A raíz de esto, pondrá a tu disposición una serie de dietas que se adecuen a las calorías que deberías ingerir diariamente para lograr tu propósito.

   Una vez seleccionada la dieta que más te interese, diariamente te irá apareciendo el menú recomendado para que consumas. Lo bueno que tiene es que, junto a este menú, también te aparece la lista de la compra, la receta de la comida y la propia aplicación te irá recordando las horas de ingesta adecuadas para ti.

   De cara a motivarte, la app permitirá que contactes con otros usuarios que también la utilicen para que compartáis experiencias, consejos, trucos u os apoyéis mutuamente.

   La aplicación está disponible para Android o iOS.

LOSE IT!, PARA ESTAR AL TANTO DE LO QUE COMES

Lose it! está destinada a la pérdida de peso mediante un control del consumo alimenticio, llevando a raja tabla las diferentes comidas que se realizan a lo largo del día y todas las calorías ingeridas.

   Además, también te proporciona un control del ejercicio, de modo que puedes adaptar lo que vas comiendo a las calorías que te van faltando o sobrando diariamente para cumplir tu meta.

   La app es gratuita, pero también hay una opción premium que incluye planes dietéticos y de ejercicios personalizados para seguir. Dicho modelo de pago también permite control de los nutrientes, de la grasa corporal, de la hidratación y, en general, un control más exhaustivo de los alimentos y bebidas ingeridos y del ejercicio.

   Está disponible para Android y iOS.

NIKE+ TRAINING CLUB, UN ENTRENADOR PERSONAL QUE SE PUEDE CONECTAR A LA TELEVISIÓN

   ¿Quieres hacer ejercicio en casa y no tienes claro cómo? Nike+ Training Club es tu solución. Y además puedes conectarlo en tu televisión.

   Al igual que la otra marca deportiva de esta lista, Adidas, Nike también ha creado su propio entrenador personal gratuito. Con él se pueden realizar rutinas de ejercicios ya preparadas para multitud de enfoques deportivos diferentes: pérdida de peso, ganancia de musculatura, resistencia física, etc.

   La app pone a tu disposición más de 100 entrenamientos cortos diferentes que podrás configurar para adecuarlos al tiempo del que dispongas o a tu estado físico.

   La gran ventaja de esta aplicación es que permite visualizarse en la televisión gracias a aparatos como Chromecast o a cables como el HDMI, de forma que parecerá como si estuvieras delante de tu propio entrenador.

   Tiene tres niveles diferentes de “dificultad”, principiante, intermedio y avanzado, y el programa dura 4 semanas. Según vayas logrando los objetivos, la propia aplicación te irá motivando para que no pierdas la fuerza de voluntad.

   Nike+ Training Club está disponible para Android y iOS.

GOOGLE FIT Y SALUD, LAS APPS DE ANDROID Y iOS QUE SIEMPRE ESTÁN AHÍ

   Si no te quieres complicar la vida con la descarga de aplicaciones o, simplemente, no te apetece pensar cuál es la mejor para ti, los sistemas operativos móviles de Android y iOS incluyen, respectivamente, aplicaciones de serie para monitorizar la actividad física y llevar un control del bienestar: Google Fit y Salud.

   Ambas aplicaciones son relativamente básicas, ya que monitorizan los pasos realizados cada día para ver la distancia recorrida y establecer una meta diaria que alcanzar para lograr tus objetivos en cuanto a la actividad física se refiere. A parte de esto, cada una de ellas tiene sus propias funciones.

   Salud es una especie de centro de conexión o unión para todas las apps que tengas instaladas en el móvil y que se encarguen de monitorizar la ingesta de alimentos o los ejercicios. En ella se puede ver el registro de constantes vitales, forma física, nutrición, sueño, etc., siempre y cuando haya en el teléfono móvil otro software que proporcione los datos.

   Lo bueno que tiene es que, además, puedes introducir manualmente cierta información, como es la médica o la salud reproductiva – algo muy útil para controlar el ciclo mensual en las mujeres -, de forma que tus alergias o afecciones médicas también van siempre contigo.

   Google Fit, por su parte, permite un mayor de la actividad por sí sola, registrando con detalle mediante las gráficas el tipo de ejercicio que se ha realizado con el teléfono o el ‘smartwatch’ encima – también está disponible para Android Wear -. Además, también se puede añadir manualmente el ejercicio que has hecho sin llevar el dispositivo contigo.

   Según vayas mejorando tu estado de salud o acercándote más a la meta que te has propuesto, Google Fit te permite modificarla para adecuarla en todo momento a tus objetivos. También da la posibilidad de conectarla con otras apps para un mayor control del estado de salud.