Under Armour invita a aprovechar el poder del entrenamiento en frío

MADRID, 13 Dic. (EUROPA PRESS) -

La multinacional Under Armour invita al deportista a aprovechar el poder del entrenamiento en frío con el lanzamiento del movimiento 'con Brrrravura', que mejora la resilencia física y mental en las condiciones más extremas de temperatura del período invernal, informa la empresa estadounidense.

Entrenar el cuerpo para que rinda en frío puede ayudar al deportista a no quedarse 'fuera de combate' en los momentos importantes de la competición. Para lograr esa ventaja debe entrenar incluso cuando los termómetros caigan en picado en los duros meses de la temporada de invierno.

Para el equipo de Under Armour, el objetivo es sentirse a gusto con la incomodidad. El entrenamiento en frío fuerza a la mente a centrarse en aguantar y seguir adelante preparando al deportista a triunfar en el futuro cuando se enfrente a situaciones estresantes; y aporta beneficios físicos mejorando tanto el rendimiento como la recuperación.

Durante el entrenamiento, el cuerpo se ve estimulado por un estresor agudo. La investigación indica que esto puede contribuir a la biogénesis mitocrondrial, la adaptación de la musculatura esquelética; aportar una sensación de mayor energía general, y potenciar el reflejo de supervivencia del individuo, ayudándole a tomar decisiones instantáneas y realizar cambios de estrategia con mayor rapidez.

En la recuperación, la terapia corporal en frío alivia la hinchazón de los músculos al fomentar la respuesta antiinflamatoria del organismo, previniendo las lesiones musculares y reduciendo los marcadores inflamatorios.

A largo plazo, el entrenamiento en frío al aire libre puede aportar mejoras en la función circadiana, lo que contribuye a aumentar la calidad del sueño, potenciar la respuesta inmunitaria, e incrementar la capacidad del organismo para calmarse tras estar sometido a estresores tales como el ejercicio agotador. Con el tiempo, refuerza el sistema nervioso autónomo, facilitando la transición entre los estados de alerta y de relajación.

BENEFICIOS NO SOLO FÍSICOS

Los beneficios no se limitan solo al cuerpo. Entrenar en un entorno frío puede mejorar también el vigor y la claridad mental, además de promover la confianza en uno mismo y la resiliencia a largo plazo. Si puedes entrenar a tu cerebro para que aguante y siga adelante con el ejercicio en frío, aprenderá a enfrentarse a otras arduas tareas con mayor facilidad.

Durante los últimos ocho años, el Equipo de Rendimiento Humano de UA ha entrenado a varios de los mejores deportistas del mundo para que superen sus límites mentales y físicos en condiciones extremas.
El pasado abril, el equipo guió a un grupo de deportistas profesionales, que incluía a Jonathan Taylor, Cam Newton, Kelly Wolf, Cody Reed y Alex Aust, en un campamento de entrenamiento a temperaturas bajo cero.

A lo largo de la expedición de cuatro días al Parque Nacional del Monte Rainier, los miembros del grupo realizaron agotadoras excursiones llevando a cuestas mochilas pesadas, así como múltiples ejercicios de meditación y de respiración a temperaturas gélidas, y hasta construyeron cuevas de hielo como refugio.

"Estos atletas son de lo mejor que hay en el deporte profesional, pero nuestro Campamento Frío fue para ellos una auténtica prueba física y mental. Demuestra el poder del entrenamiento en frío a todos los niveles de desempeño. Siempre hay nuevas barreras que superar", afirmó Paul Winsper, Vicepresidente de Rendimiento Humano, Ciencia e Investigación de Under Armour.

Jonathan Taylor jugó al fútbol americano en la Universidad de Wisconsin y no es ajeno al frío polar, pero este tipo de entrenamiento era diferente. "Hacía ejercicios que me sacaban fuera de mi zona de confort, y encima con temperaturas de frío extremo. No solo me enseñaron a preparar y mantener mi cuerpo en un entorno frío, sino que también me recordaron que todo radica en no perder la resistencia mental bajo ningún concepto. Eso me vendrá muy bien para los tiempos de descuento y los partidos de la temporada de invierno", indicó.

No obstante, Under Armour advierte de que entrenar en frío no siempre significa que haya que llevar las cosas al extremo, ya que se debe consultar al médico antes de iniciar una nueva rutina y escuchar al cuerpo para asegurarse de que no se le está exigiendo en exceso ni corriendo riesgos innecesarios.

Por ello, recomienda olvidarse de la cinta y entrenar a la intemperie en la próxima carrera; darse una ducha fría de 30 a 60 segundos antes de hacer ejercicio y llevar cuidado con los baños helados, pues meterse en agua fría justo después de la sesión puede perjudicar el rendimiento futuro porque no se le al cuerpo el tiempo que necesita para aprender por sí solo cómo calmarse.

Es mejor tomar un baño helado un par de horas después del ejercicio para dejar que siga su curso el proceso natural que fomenta la adaptación del crecimiento muscular. "El frío no debería servir de excusa para no salir fuera o para no hacer algo. El tiempo invernal es una oportunidad para dedicarte a cosas que están fuera de tu zona de confort habitual y crear, en todos los aspectos de tu sistema de rendimiento humano, hábitos de alto rendimiento que de lo contrario normalmente no tendrías", dijo Paul Winsper.