Weider lanza el reto de 21 días para ponerse en forma antes del verano evitando lesiones

La entrenadora personal Paula Ellis

- WEIDER

MADRID, 22 Jun. (EUROPA PRESS) -

Weider, una de las empresas pioneras en nutrición y suplementación especializada en España, ha lanzado el 'reto de 21 días', un programa de entrenamiento de tres semanas para ponerse en forma antes del verano sin lesionarse en el intento.

Según indicaron desde la compañía, el objetivo de este programa "es aprovechar al máximo y de forma eficiente las horas en el gimnasio y evitar posibles lesiones por sobreesfuerzo".

El plan lo ha diseñado la entrenadora personal Paula Ellis, que busca tonificar y perder peso de forma segura. La rutina de ejercicios está estructurada para entrenar cada día todas las partes del cuerpo y contempla ejercicios de tonificación y cardio.

El entrenamiento está pensado para entrenar cinco días a la semana, dejando dos de descanso, y en cada uno de ellos se trabaja una parte concreta (tren inferior, tren superior, fullbody, cardio, etc.) y así ejercitar al final de la semana todo el cuerpo. Además, esta propuesta incluye unas pautas de suplementación alimentaria para optimizar la recuperación y lograr completar el reto hasta el último día.

A la hora de abordar este reto de 21 días, se necesita acompañar el ejercicio con una alimentación saludable y complementos que ayuden al cuerpo a prepararse para el esfuerzo extra y por eso, desde Weider recomiendan tomar antes de empezar el entrenamiento una o dos cápsulas de 'Ultra Burner', que ayuda a mejorar los resultados por su efecto termogénico, es decir, ayuda a aumentar la cantidad de calor que tu cuerpo genera para digerir los alimentos, facilitando quemar grasas
rápidamente.

Durante el entrenamiento, en los descansos, desde la marca
especializada en suplementos nutricionales recomiendan beber dos cazos de 'PREMIUM BCAA 8:1:1 + GLUTAMINA' mezclados en 600 ml de agua para mantener los músculos alimentados durante el entreno y favorecer la recuperación. Y, al terminar, consumir un batido de 'VEGAN PROTEIN' mezclado con agua para favorecer la recuperación; o bien, ingerir uno de 'ISOLATE PROTEIN 100CFM' mezclado con agua.