MÁLAGA, 4 Abr. (EUROPA PRESS) -
Un grupo de especialistas de Grupo Hospitalario Quirón han ofrecido algunas recomendaciones dirigidas a mejorar los hábitos diarios de las personas con motivo del Día Mundial de la Salud el próximo lunes, 7 de abril.
Así, su principal consejo es llevar una existencia sana, en la que se combinen el ejercicio físico, una alimentación equilibrada y la atención a las señales que nos envía nuestro organismo, "porque contribuirá a regenerar el estado de salud y a aumentar la calidad del día a día".
En estos tiempos, han manifestado desde el Grupo Quirón en un comunicado, además de avanzar en la curación de las dolencias, la medicina debe determinar de qué vamos a enfermar, prevenir las posibles patologías o, en su caso, detectarlas en fases en las que su tratamiento y curación sean posibles.
Para ello, resultan vitales la prevención --la vacunación frente a determinados gérmenes y el control o la eliminación de aquellos factores asociados al desarrollo de trastornos-- y la detección precoz, mediante la realización de pruebas o chequeos a aquellas personas que por edad, sexo, antecedentes patológicos o carga hereditaria sean más propensas a presentar determinadas enfermedades.
RECUPERAR EL BIENESTAR
Los expertos coinciden que combatir el estrés es una de las claves fundamentales para recuperar el bienestar. Así, han indicado, para controlarlo y mejorar la salud emocional y física, conviene prescindir de las sustancias estimulantes --café, alcohol, tabaco--, practicar ejercicio físico, dormir bien, disfrutar de música relajante, respirar de forma sosegada y alimentarse bien, reduciendo las grasas, el azúcar y la sal.
Asimismo, aseguran que está demostrado que las personas con mayor actividad intelectual están mejor protegidas contra el deterioro del cerebro, incluso en el caso de padecer, por ejemplo, alzhéimer. Por ello han aconsejado, en un comunicado, evitar la rutina y actividades pasivas como ver la televisión; cultivar aficiones como la jardinería, el bricolaje, la pintura o la música; leer y escribir a diario; aprender a tocar un instrumento o atreverse con un idioma y hacer pasatiempos, entre otros.
Por otra parte, han manifestado que dormir lo suficiente y con un sueño de buena calidad es esencial para llevar un día a día saludable. Hacerlo poco o mal influye negativamente, pues aumenta el riesgo de padecer algunas enfermedades además de ocasionar fatiga, somnolencia, problemas de memoria o depresión.
Además, han afirmado, "es muy importante reír". Las emociones positivas, como la alegría, el entusiasmo, la satisfacción o el orgullo, son una fuente necesaria de bienestar e, incluso, facilitan el pensamiento creativo y la conducta encaminada al éxito.
Debemos beber unos dos litros diarios y consumir alimentos ricos en ella, como frutas y verduras. "Es importante no esperar nunca a tener sed para tomar un vaso de agua, porque es el primer síntoma de la deshidratación, ni reemplazarla por bebidas refrescantes o zumos, porque se multiplican las posibilidades de sufrir sobrepeso y obesidad", han manifestado.
Por otra parte, y uno de las claves más importantes, según los expertos, debemos estar físicamente activos y alejarnos del sedentarismo y del sobrepeso. "Es importante que el deporte se adapte a la edad" han indicado, añadiendo que "tan solo 10 minutos diarios de ejercicio bastan para prevenir el dolor".
En cuanto a la visión, han señalado que el exceso de horas frente a las pantallas --que ocasiona el llamado síndrome del usuario del ordenador-- y la exposición al sol sin protección son las principales agresiones a las que se exponen los ojos. Una revisión oftalmológica anual, acudir al oculista en el caso de usar gafas o lentillas y protegernos del sol con cristales homologados "son gestos que no debemos eludir".
