LOGROÑO, 22 Jun. (EUROPA PRESS) -
Salud ha editado 30.000 folletos con "recomendaciones" para "un verano más saludable", según informó hoy el consejero del ramo, Jose Ignacio Nieto. Beber más líquidos o vigilar la aparición de posibles melanomas son algunos de los consejeros "fáciles" que aparecen en la guía.
La guía supone la puesta en marcha, a partir de hoy y hasta finales de verano, de la campaña de promoción de buenos hábitos 'Disfruta de un verano saludable', cuyo objetivo es ofrecer a los riojanos unas recomendaciones básicas que les permitan disfrutar del verano y, a su vez, proteger su salud y la de los suyos mediante buenas prácticas.
Los folletos divulgativos están dirigidos a la población general y se distribuirán en los centros de salud, hospitales, farmacias, centros de la tercera edad, clubes y asociaciones deportivas y piscinas.
En primer lugar, la publicación contempla una serie de recomendaciones generales que abordan desde el estado de vacunación, la exposición solar, la hidratación necesaria y la conveniencia de tomar unos alimentos u otros, hasta consejos como vestir ropa ligera, entre otros aspectos.
En este primer apartado se informa, también, de que los lactantes, los niños menores de cuatro años, las personas mayores, las personas afectadas por enfermedades crónicas, las personas dependientes y las que realizan trabajos en el exterior o actividades deportivas intensas tienen mayor riesgo de sufrir los efectos del calor.
El segundo apartado está dirigido a concienciar a los riojanos de la necesidad de tomar el sol de forma responsable. Se trata de informar de cuál es la forma adecuada de vivir el sol para evitar los efectos agudos y crónicos en la salud de nuestra piel que puede provocar una inadecuada exposición a la radiación solar.
Para ello, se ofrecen consejos sobre las horas más adecuadas para tomar el sol o la protección y la hidratación de la piel, entre otros temas.
Otra de las cuestiones que Salud ha tenido en cuenta en la campaña de este año es la alimentación. En este sentido, el folleto indica en uno de sus apartados cuáles son los alimentos (frutas y verduras) más recomendables para combatir el calor y, por otro lado, desaconseja los alimentos calientes y las comidas muy copiosas, de digestión lenta.
Asimismo, Salud advierte de que es necesario beber más líquidos, sobre todo agua, sin esperar a tener sed. Dentro del apartado destinado a la alimentación, la publicación sanitaria aporta unos consejos sobre la higiene que se debe mantener cuando se preparan alimentos, aspectos de la conservación de los mismos, el modo de cocinarlos y de consumirlos, etcétera.
Respecto a la realización de actividad física, la campaña recomienda evitar las actividades en el exterior, practicar ejercicio a primera hora del día o al atardecer y, sobre todo, refrescarse continuamente con agua o bebidas isotónicas.
Las recomendaciones se refieren también en otro de los capítulos a las condiciones ambientales. En este aspecto, Salud asesora sobre el mantenimiento y ventilación del hogar para conseguir un entorno fresco y ofrece también alguna otra sugerencia como protegerse de los insectos.
Para disfrutar de una estancia saludable en la piscina, el folleto presenta consejos como cuidar las normas de higiene básicas en la piscina, ducharse antes y después de entrar en el agua, utilizar siempre toalla personal y usar calzado de goma para protegerse de posibles infecciones en las duchas, vestuarios y zonas comunes.
La campaña hace, también, hincapié en los riesgos más comunes que se producen en la piscina si no se evitan ciertas prácticas, como, por ejemplo, entrar bruscamente en el agua (sobre todo mientras se está haciendo la digestión), no respetar las normas de seguridad y las indicaciones establecidas en los lugares de baño o tirarse de cabeza en lugares de fondo desconocido.
Finalmente, la publicación se completa con información básica de los servicios de urgencias a los que se debe acudir en caso de emergencia, así como las entidades de referencia para vacunaciones y recomendaciones internacionales.
