MADRID, 12 Sep. (EDIZIONES/Portaltic) -
El síndrome posvacacional es algo muy real que cada vez padece más gente a la hora de incorporarse de nuevo al trabajo o a los estudios tras sus merecidas vacaciones. Combatirlo no es fácil, mucho menos cuando pasas de estar relajado y de no hacer mucho a tener que lidiar con la vuelta a la rutina y todo lo que ello conlleva.
Para que eso de los madrugones, los atascos o lo caótico de no saber qué tienes que hacer no te provoquen estrés – o, al menos, consigas reducirlo al mínimo justo e indispensable -, mira estosrecursos que ayudarán a que el fin de tus vacaciones se lleve mejor y el agobio o la desgana no puedan contigo.
MADRUGONES MÁS LEVES CON UNA ALARMA INTELIGENTE
A la mayoría de la gente le cuesta madrugar, es un hecho. Si a esto le sumamos que tenemos que volver al trabajo después de unos días de desconexión, el despertarse y salir de la cama por la mañana puede ser una auténtica tortura. Para evitar desastres y el mal humor, lo mejor es utilizar una alarma inteligente.
Los despertadores y las alarmas del móvil están bien, pero hay aplicaciones para ‘smartphone’ que son capaces de analizar tu sueño conforme a unos patrones o a la información que tu les suministras, de forma que te despiertan en el momento más adecuado para que todo sea más natural y te levantes más descansado. Algunas de estas ‘apps’ son Ciclo de Sueño o Sleep Cycle.
CONTROLA EL TRÁFICO CON LOS MAPAS
Llegar a tiempo al trabajo es importante, pero más aún es llegar sin odiar todo lo que te rodea porque te has comido una hora de atasco horrible entre voces y pitidos. Para evitar situaciones así, una opción bastante factible es consultar mapas que indiquen el estado del tráfico y que ofrezcan rutas rápidas y alternativas para llegar a tu destino.
Google Maps es una de esas aplicaciones que señalan el estado del tráfico, además de seleccionar varias rutas (entre ellas, la más rápida) entre las que escoger. Waze es otra ‘app’ que hace lo mismo, con la ventaja de que todo funciona gracias a la información que comparte la propia comunidad sobre tráfico o incidencias, de tal manera que siempre están los datos en tiempo real y con mucha exactitud.
ELIMINA LOS EXCESOS DEL VERANO HACIENDO DEPORTE
Verano, terrazas, cervezas, tapas, comidas con la familia, mucho estar en el sofá por el calor Todas estas cosas son suculentas, pero también perjudiciales para la salud si no se controlan – y controlar en vacaciones, poco –. Los excesos del verano hay que quemarlos de alguna manera y lo mejor es hacer ejercicio, que además ayuda a liberar el estrés que puedes ir acumulando.
Una de las aplicaciones de moda es Freeletics, que va mostrando rutinas o ejercicios para que vayas haciendo en tus sesiones de entrenamiento. Otra muy buena opción de entrenamientos personalizados y gestión del ejercicio es Nike + Training Club, que ofrece dinámicas para todos los niveles y una personalización elevada.
CONTROLA LA ALIMENTACIÓN
Puede ocurrir que tengas tantas cosas que hacer a la vuelta de las vacaciones que no tengas ni tiempo para comer bien, algo que a medio plazo te acabará estresando más, además de que no es bueno para tu salud. Si tienes que comer muchas veces fuera de casa o hacerte comidas deprisa y corriendo, lo mejor es que lleves un control mínimo de la alimentación, de manera que una nutrición equilibrada no quede renegada a un segundo plano.
My Fitness Pal es la aplicación idónea para controlar la alimentación. Cada día permite señalar qué y cuánto se ha comido, además de que indica el valor calórico aproximado (y del ejercicio registrado) y la información nutricional total a lo largo de 24 horas.
GESTIONA BIEN TUS EVENTOS Y TAREAS
Al volver de las vacaciones seguramente se te haya acumulado algo de trabajo o te toque poner al día tu vida con citas importantes (laborales o personales) que ya no pueden esperar más tiempo.Mantén un calendario actualizado con todos tus compromisos, así no se te pasará nada por alto y tendrás todo a golpe de vista. Si te agobias por todas las cosas que tienes que hacer, las listas de tareas también te pueden ayudar mucho.
Si usas el servicio de Gmail, un muy buen calendario para ti es el propio de Google, Google Calendar, porque se sincronizarán todos tus eventos registrados en el correo, además de que es muy sencillo de utilizar y también permite añadir tareas o recordatorios. Si buscas algo más tipo planificador, Week Plan ayuda a gestionar todos tus días de una manera muy cómoda y visual, con estructuración por horas, avisos y pudiendo añadir notas en cada una de las tareas.
LLEVA CONTIGO UNA MANERA DE COGER APUNTES O NOTAS RÁPIDAS
Seguro que alguna vez te ha pasado eso de que vuelves al trabajo o a los estudios y no recuerdas cómo escribir, mucho más de manera rápida. Si tienes una reunión, las ideas vuelan por tu cabeza o simplemente eres de los que pierden sus cuadernos o sus apuntes por cualquier sitio, una aplicación de toma de notas te vendrá muy bien para evitar estresarte por no saber dónde has puesto las cosas y qué has apuntado.
Evernote es una ‘app’ ideal para organizarte en este sentido, ya que permite coger apuntes, realizar notas escritas o de vez e incluso realizar listas de tareas. Toda la información se sincroniza entre tus distintos dispositivos, por lo que son todo ventajas.
HAZ ESCAPADAS DE FIN DE SEMANA SI TIENES LA OPORTUNIDAD
No todo el mundo se puede permitir viajar o hacer escapadas, pero si eres de los que sí que pueden, ten en mente hacer escapadas de fin de semana de vez en cuando, sobre todo al poco de reincorporarte al trabajo. Esto te servirá para desconectar de la semana y liberar estrés, además de para no perder esa relajación que habías conseguido con las vacaciones.
Aplicaciones como TripAdvisor te ayudan a planificar y reservar tu viaje, vayas donde vayas. Esta te permite comparar precios y sitios para elegir el que más te convenga, así como leer opiniones de otra gente para hacerte una idea de si el sitio que buscas o no.
ENCUENTRA OCIO ADAPTADO A TUS GUSTOS SIN SALIR DE TU CIUDAD
¿No puedes permitirte por recursos o tiempo hacer una escapada? No te preocupes, seguro que tu ciudad tiene muchos planes que ofrecerte. Muchas veces no se nos pasa por la cabeza todo lo que podemos hacer sin tener que desplazarnos a otro lugar, pero hay aplicaciones que señalan los planes más llamativos que se adaptan a tus gustos personales.
Fever es la 'app' más popular para buscar planes de todo tipo, incluido gratuitos, que siempre son bienvenidos; muestra planes del día o para otro momento, permite pagar las cosas sin salir de ella y ofrece descuentos para muchas cosas. Foursquare es otra opción para encontrar planes por tu ciudad, ya sean gastronómicos, culturales o deportivos, entre otras muchas opciones.
Andalucía
