¿Problemas de ansiedad? Aprende a controlarla

La ansiedad es una herramienta que usa el cuerpo para mantenernos alerta de los peligros, pero en niveles muy altos, se puede convertir en una patología que daña nuestra salud ¿Cómo podemos controlar la ansiedad?

Madrid, 26 de Octubre de 2017.- Todo el mundo puede sufrir ansiedad en algún momento de su vida. El estrés, muchas obligaciones o miedos sean infundados o reales. La ansiedad es un mecanismo que utiliza el cuerpo para avisarnos de circunstancias que pueden provocarnos daño así que, hasta cierto grado, no es malo ya que nos ayuda a tomar decisiones para neutralizar los posibles peligros. Pero tener ansiedad de manera excesiva puede provocar daños físicos y problemas de salud por eso, es necesario, aprender a controlarla.

Los factores que pueden producir ataques de ansiedad pueden ser diferentes. Nuestra personalidad influye mucho, el cómo nos enfrentamos a los problemas. También puede provenir de respuestas aprendidas, quizá viendo cómo otras personas cercanas responden ante ciertas situaciones. A veces, puede ser hereditario. Los síntomas de la ansiedad pueden aparecer cuando uno menos se lo espera cuando se pasan por circunstancias estresantes como cuidar de un familiar enfermo que necesita cuidados todo el día, que tiene heridas por tener que pasar todo el día en la cama o en silla de ruedas, y cuya enfermedad no se va a curar.   

Lo importante es, una vez que se conoce las causas, y se acepta que tal vez uno tenga algunos síntomas de padecer de esta enfermedad, ahora hay que saber como calmar la ansiedad.

Efectos de la ansiedad

La ansiedad puede producir mucho daño físico y emocional. La sensación de miedo y angustia continua puede provocar problemas de salud que se pueden volver crónicos. A muchas personas, la ansiedad, les obliga a comer. No piensan, ni siquiera, en lo que están comiendo, solo van a la nevera y comen, esto provoca una mala alimentación que resulta en daños físicos como subida de peso, diabetes. El llevar una mala alimentación durante un largo período de tiempo puede provocar la aparición de las hemorroides, una enfermedad que para muchos es algo engorroso y vergonzoso por la zona dónde salen. Si padeces de ellas entra en la web comocurarlashemorroidesexternas.com y aprende todo lo que necesitas saber sobre este tema.

Cómo calmar la ansiedad

Aunque para aquellos que la padecen puede resultar difícil el controlar los síntomas de la ansiedad pero es posible hacerlo con remedios naturales. A veces, solo hay que bajar el ritmo de vida y evitar todo lo que nos estresa. Aunque huir del problema no sea la solución, hacer un tipo de deporte como el CrossFit o salir a correr, puede ayudar a liberar parte de esa tensión acumulada. Mejor si el deporte se realiza en buena compañía, será más sencillo poder hacerlo de forma regular y al estar acompañado será una actividad más gratificante.

Existen algunas terapias que puede ayudar a controlar los nervios y relajarse como la acupuntura. Las agujas se colocan en zonas estratégicas para ayudar al cuerpo a liberar la tensión y aplacar la ansiedad. Darte unos masajes también es una opción a la hora de rebajar el nivel de ansiedad. Es bueno tomar infusiones de tipo relajante y no huir del contacto con otras personas, hay que socializar, quedar con amigos, ver a la familia y hablar con ellos del tema puede ayudar a liberar presión.

Hay hábitos que pueden resultar dañinos si se tiene ansiedad como tomar bebidas refrescantes que tengan un alto contenido en cafeína. También se aconseja evitar el chocolate y los dulces así como bebidas con mucho azúcar.

Y algo en lo que todo el mundo debe trabajar es en la autocrítica. A veces somos demasiado duros con nosotros mismos y no nos damos cuenta de que no se puede exigir perfección. El miedo por no hacer algo bien o no llegar hasta dónde nos piden pueden provocar ansiedad. Conocer los límites que tenemos y aprender a aceptarlos, ayudará a controlar la ansiedad.

Autor: Pedro Fernández

Empresa: OlimpoMarketing