Ante una ola de calor, estas 'apps' te ayudarán a recordar que bebas agua para no deshidratarte

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   MADRID, 13 Jul. (EDIZIONES/Portaltic) -

   Con el verano ya empezado, la ola de calor continúa. Sol, ambiente despejado y temperaturas por encima de los 35 grados. Esta ha sido la tónica desde la recta final de la pasada primavera, marcada por un mayo que es ya el segundo más cálido en 137 años, desde que se tienen registros modernos.

El calor ha obligado incluso a suspender las clases en algunas comunidades autónomas. En Andalucía, por ejemplo, la Dirección General de Ordenación Educativa ha autorizado a los alumnos a faltar a clase, porque las aulas no están acondicionadas para afrontar estas temperaturas.

En Valdemoro, Madrid, 47 alumnos de un instituto fueron atendidos a mediados de junio por este mismo motivo, mientras que, también en la capital, se ha tenido que cerrar parte de la unidad de tráfico de la Policía Municipal. En Cataluña, los equipos de emergencias han atendido 223 incidentes y un ciclista de 66 años ha fallecido, se cree, por un golpe de calor. La primera víctima mortal confirmada por este motivo ha sido un hombre de 76 años, en la localidad pacense de La Zarza (Extremadura).

Abanicos, agua, ventiladores en terrazas, paraguas, aires acondicionados... Todo vale para sobrevivir al extenuante calor. Ante este panorama, solo nos queda seguir las recomendaciones de los expertos: beber con frecuencia mucha agua aunque no se tenga sed, no abusar de bebidas con cafeína, alcohol o grandes cantidades de azúcar, elegir lugares frescos y a la sombra para refrescarse, vestir con ropa ligera y reducir la actividad física en las horas más críticas.

Una recomendación importantísima cuando soportamos altas temperaturas es mantenerse hidratado, pero no todo el mundo la sigue. Para que te cueste mucho menos coger un vaso o una botella de agua, en Portaltic te proponemos echar mano de tu móvil y de algunas aplicaciones que te ayudarán a que no te deshidrates en esta época del año o cuando se produzca una ola de calor. Estas apps te recordarán cuándo debes beber líquido para que tu cuerpo no sufra.

RECUERDA BEBER AGUA

Para tener una buena salud es imprescindible beber agua. Reducirás el estrés, tu piel mejorará, tendrás menos fatiga muscular e incluso te puede aliviar los dolores de cabeza. Que tengas una buena salud es el objetivo de aplicaciones como Recuerda Beber Agua, 'app' que en 2016 tuvo el orgullo de ser elegida una de las mejores en la tienda Google Play.

A través de ella podrás llevar un registro de tu consumo por días. Entre otros datos, te pedirá que le indiques el tamaño del vaso por el vas a beber, ya que en función de esto también te ayudará a decidir cuánta agua debes consumir.

AQUALERT: RECORDATORIO BEBER AGUA ALARMA DIARIA

Esta aplicación te motivará a beber más agua en tu día a día a través de notificaciones, y, al mismo tiempo, evitará que se te olvide hidratarte. Un 70 por ciento de nuestro cuerpo es agua, de ahí la importancia de beber con regularidad.

Aqualert está diseñada además para calcular tu consumo diario en función de tu peso, sexo y nivel de actividad, y para llevar un registro del mismo. Tendrás acceso también a un gráfico donde se mostrará tu nivel de hidratación, y recibirás notas que te explicarán, entre otras cosas, por qué es necesario estar hidratado.

HYDRO COACH-BEBE AGUA

Otra de las herramientas que te pueden ser muy útiles es la 'app' Hydro Coach. Esta también tiene en cuenta factores como el peso, sexo o ejercicio físico para luego calcular cuánta agua necesitas beber al día. Además, te lanzará recordatorios para que no te despistes y te 'obligues' a beber agua.

A través de gráficos podrás ver un registro de tus hábitos de consumo, podrás compartirlos con tus amigos, sincronizar tu perfil con tu cuenta de Google y realizar la monitorización a través de Android Wear.

MY WATER INTAKE: DRINKING ALERT, HYDRATION WEIGHT

Si no estás acostumbrado a beber agua con regularidad también puedes decantarte por My Water Intake. Esta aplicación cuenta con una calculadora que te dice el agua que necesitas consumir, así como con recordatorios, estadísticas en gráficos, premios de motivación y consejos útiles sobre el agua.

En función de datos como tu nivel de actividad, el clima en el que vivas, tu estado de salud, etc., hará un cálculo estimado que, como indican los desarrolladores, es solo una recomendación. Esta aplicación es compatible con Apple Watch y se incluye con Apple Health.

WATER TIME PRO

Si te preguntas si bebes suficiente agua al día, Water Time Pro, disponible en iOS, te podrá sacar de dudas. Esta 'app' te ofrece recordatorios para que bebas más agua de lo que acostumbras, en base, al igual que las demás, a tu fisionomía, la época del año, el clima, etc. Sus desarrolladores te prometen que con ella recuperarás el hábito saludable de beber regularmente, y acelerarás tu metabolismo. Su interfaz es muy intuitiva y puedes realizar cualquier ajuste de forma sencilla.