MADRID, 5 Ago. (CHANCE) -
Dormir bien es uno de los mejores aliados de belleza que existe. Además, si lo hacemos correctamente y con horarios regulados puede ayudar a prevenir enfermedades físicas y mentales.
Myriam Yébenes, una de las mejores especialistas en belleza de España, recomienda dormir 7-8 horas diariamente y ofrece las claves y consejos para tratar de hacerlo de la mejor manera posible en su libro, Cómo gustarte y gustar. Mis secretos de belleza. Estos son sus 10 consejos:
1.Hay que tratar de acostarte siempre a la misma hora.
2.No tomar cafeína antes de ir a dormir.
3.No comer mucho antes de ir a la cama.
4.No beber demasiados líquidos.
5.En lugar de ver la televisión o estar enganchado a Facebook o WhatsApp, es más positivo leer o escuchar la radio.
6.No hablar o pensar en temas que alteren antes de acostarse.
7.Probar a practicar respiraciones relajantes. Una técnica puede ser tumbarse boca arriba, colocar la mano izquierda sobre el pecho y bajo la clavícula y la derecha más abajo. Inhalar y exhalar. Cuando el aire entra en el cuerpo, el abdomen se eleva y con él, la mano derecha y cuando el aire sale, el pecho y la mano izquierda son los que tienen que bajar.
8.Antes de ir a dormir, es adecuado tomar un baño relajante, una infusión o una pastilla de hierbas naturales como la melisa.
9.Tener pensamientos positivos ayudarán a relajarse y conciliar mejor el sueño.
10.Cuidado con hacer ejercicio hasta muy tarde, ya que puede activar demasiado e impedir coger el sueño.
Debemos tratar de seguir estos consejos durante veintiocho días, realizando la misma rutina y sin saltártela. Si se siguen con problemas para dormir, lo más adecuado es acudir a un profesional o probar con técnicas como la reflexología o la acupuntura.
