COMUNICADO: Las contracturas y molestias cervicales se acentúan con el frío

El frío puede provocar contracturas y molestias cervicales
El frío puede provocar contracturas y molestias cervicales - ANGELINI PHARMA

La zona cervical suele ser la más afectada cuando llegan las bajas temperaturas, por la contracción de los músculos en torno al cuello de manera involuntaria y prolongada. El fisioterapeuta y experto en terapia de calor Pablo de la Serna explica que "estos gestos, unidos al estrés y a las malas posturas, hace que aparezcan contracturas o nudos, que pueden reflejar el dolor en otras partes del cuerpo, como los brazos, además de provocar dolores de cabeza"

Las contracturas musculares provienen de la contracción persistente de uno o varios músculos. Entre otras causas, pueden aparecer por la perdida de líquidos y sales minerales debido a un esfuerzo prolongado o un trabajo excesivo, por movimientos bruscos o por frío. Si estas contracturas se mantienen en el tiempo, se cronifican siendo más grandes y palpables al tacto (lo que coloquialmente se suelen llamar nudos), lo cual implica dolor y un funcionamiento insuficiente de los músculos.

En invierno, por el contraste de temperaturas entre entornos cerrados y abiertos, se suelen adoptar posturas como elevar los hombros, encorvar el cuerpo y agachar la cabeza; se tensiona todo el cuerpo y, de manera más acusada, la espalda. Con la llegada del frío intenso, nos encogemos y contraemos los músculos de la espalda, y muy especialmente los que están entorno al cuello explica Pablo de la Serna. Esto, unido a las malas posturas, las largas horas ante las pantallas y, especialmente, al uso de teléfonos móviles, hace que la musculatura sufra y aparezcan molestias cervicales y contracturas.

Además, con el frío cuesta más salir y solemos ser más sedentarios, explica el fisioterapeuta. Así que, si a las bajas temperaturas le añadimos muchas horas en una misma posición que además no suele ser la más saludable- es más que probable que suframos contracturas y se generen lo que conocemos como nudos. El dolor que generan puede extenderse mucho más allá del cuello y afectar a los brazos e incluso provocar dolores de cabeza, afirma de la Serna.

Según el experto en terapia de calor, el malestar y la preocupación por estas molestias, "genera estrés, lo cual influye todavía más negativamente a la musculatura y entramos en un círculo vicioso que se retroalimenta".

Para combatir las contracturas y las molestias que provocan, de la Serna lo tiene claro: lo mejor es la prevención; ser más conscientes de nuestra postura y realizar estiramientos de cuello y brazos a diario, especialmente si estamos en entornos fríos o si pasamos muchas horas sentados y frente a pantallas.

¿Y cuándo ya ha aparecido el dolor? Lo primero, no resignarnos a sufrirlo, ya que este afecta más allá de lo físico; influye también en el estado emocional y limita en la actividad diaria. Debemos tener en cuenta que el dolor de espalda, ya sea puntual o crónico, se puede tratar y que la medicación no es la única solución posible, afirma de la Serna. La fisioterapia es muy efectiva y también la terapia de calor que, en invierno, es además especialmente agradable.

Y en el día a día, para combatir las molestas contracturas y mejorar el bienestar muscular, el experto recomienda utilizar parches térmicos terapéuticos, que generan un agradable calor prolongado durante horas, aumentan el flujo sanguíneo, ayudan a la relajación de los músculos y alivian el dolor[1]. El calor acelera la reparación fisiológica de los tejidos dañados porque aumenta el metabolismo celular de la musculatura, favorece el aporte de oxígeno y nutrientes a las células y tejidos musculares y aumenta la velocidad de la eliminación de los metabolitos de desecho., explica el experto. Por ello los parches de calor son muy efectivos y la mejoría se nota en poco tiempo.

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[1] Nadler SF, Weingand K, Kruse RJ. The physiological basis and clinical applications of cryotherapy and thermotherapy for the pain practitioner. Pain Physician: 2004:7:395-399.   

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