Archivo - Rafael Santandreu - XAVIER TORRES-BACCHETTA - Archivo
BILBAO, 13 Oct. (EUROPA PRESS) -
El psicólogo Rafael Santandreu presenta este miércoles en Bilbao y el jueves en Vitoria-Gasteiz 'Dormir cuando no puedes dormir' (Grijalbo), un nuevo manual donde aborda los problemas de sueño y ofrece un método "comprobado" para afrontar y superar el insomnio.
Tal y como han explicado desde su editorial, el texto es "un revolucionario e innovador manual orientado a resolver uno de los trastornos más extendidos en la sociedad contemporánea: la dificultad para dormir".
Según expone el propio autor, "millones de personas conviven con problemas de sueño de forma habitual, en un contexto donde el estrés, la sobrecarga mental y el ritmo de vida actual no hacen sino agravar la situación".
En su nueva obra, Santandreu traslada su experiencia clínica basada en la psicología cognitivo-conductual, considerada una de las estrategias más eficaces según la evidencia científica, a un terreno concreto: el insomnio de origen psicológico.
Desde esta perspectiva, se distancia de las soluciones más habituales centradas en la higiene del sueño o la medicación -cuyo efecto suele ser limitado y poco duradero- y apuesta por "un enfoque alternativo" centrado en la intervención sobre los pensamientos, las emociones y los hábitos asociados al sueño.
Tal y como sostiene el texto, este "trabajo de fondo se ha demostrado eficaz para modificar los patrones mentales que interfieren en el descanso y reducir la ansiedad que con frecuencia acompaña al insomnio y que, ha subrayado, "contribuye a intensificarlo".
El planteamiento central del libro parte de la afirmación de que "no existe un único tipo de insomnio" y que "identificar correctamente su origen es imprescindible para poder abordarlo con eficacia".
En este sentido, Santandreu diferencia tres grandes tipos de insomnio psicológico: el que surge como consecuencia de preocupaciones cotidianas diurnas, una reacción natural ante situaciones de estrés; el insomnio por adiestramiento cerebral, derivado de un aprendizaje inadecuado del sueño, que altera su profundidad y continuidad; y, quizás el peor de todos, el vinculado al temor a no dormir, donde la propia ansiedad se convierte en el principal obstáculo y el miedo el único causante del insomnio.
Esta diferenciación resulta "clave" ya que permite intervenir de manera específica en cada caso, ofreciendo al lector herramientas concretas y aplicables para modificar su situación.
ITINERARIO DE INTERVENCIÓN
Así, según el tipo de insomnio, el autor desarrolla un itinerario de intervención, avalado científicamente, basado en la reeducación mental, la modificación de hábitos internos o la reducción del miedo a no dormir, con el objetivo de restaurar un sueño profundo y estable.
En este sentido, cobra especial relevancia su análisis del miedo asociado al insomnio ya que Santandreu cuestiona la creencia extendida de que no dormir puntualmente implica "consecuencias graves inmediatas".
A su juicio, "esta interpretación alarmista contribuye a generar un círculo de ansiedad que, lejos de ayudar, intensifica el bloqueo y perpetúa el trastorno", por lo que "superarlo resulta decisivo en el proceso de recuperación".
A través de ejemplos, referencias científicas y situaciones reales, el psicólogo muestra que "el organismo humano dispone de recursos suficientes para afrontar periodos puntuales de falta de sueño sin efectos significativos, desmontando uno de los principales factores que alimentan el problema".
Con un estilo "claro, directo y muy didáctico", 'Dormir cuando no puedes dormir' es un texto pensado para ser comprendido y aplicado por cualquier lector ya que "la reiteración de ideas clave, los ejemplos cotidianos y las metáforas facilitan la asimilación de con ceptos y favorecen su puesta en práctica".
De este modo, el lector no solo entiende qué le ocurre, sino que adquiere "herramientas concretas para intervenir sobre su propio proceso y recuperar, progresivamente y de forma autónoma, un descanso reparador".
Desde Grijalbo han señalado que, además, esta última obra de Rafael Santandreu "no se limita a abordar únicamente el problema del sueño, sino que plantea un trabajo más amplio sobre la gestión de la mente y las emociones y ofrece herramientas para mejorar la relación con los propios pensamientos, reducir la ansiedad y alcanzar un mayor equilibrio emocional".
Las presentaciones en ambas capitales vascas serán a las 19.00 horas en actos de entrada libre y abiertos al público hasta completar aforo. El acto en la capital vizcaína será en el Salón El Carmen, de Indautxu, con colaboración de BBK, mientras el de la capital alavesa se desarrollará en la Casa de Cultura Ignacio Aldecoa, bajo el patrocinio de Diputación de Álava.
TRAYECTORIA
Santandreu estudió en la facultad de psicología de la Universidad de Barcelona e inició su formación en diferentes formas de psicoterapia y, durante este periodo, trabajó con Arezzo, Italia, con el psicólogo Giorgio Nardone en el Centro di Terapia Strategica en Arezzo.
En la década de 2000, ejerció como profesor en la Universidad Ramon Llull de Barcelona y fue redactor jefe de la revista de psicología 'Mente Sana'.
Tras años de ejercicio de la psicoterapia, publicó su primer libro 'El arte de No amargarse la vida', al que siguieron 'Las gafas de la felicidad', 'Nada es tan terrible', 'Ser feliz en Alaska", 'Nada es tan terrible', 'Sin miedo', 'El método para vivir sin miedo', 'No hagas montañas de granos de arena' y por último, el manual que esta semana presenta en Vitoria y Bilbao.
Santandreu ha publicado media docena de libros de psicología cognitiva y dos de terapia conductual y se dedica asimismo a la psicoterapia, la divulgación y la formación de médicos y psicólogos.
