Actualizado 20/07/2022 12:04

Altas temperaturas en Baleares: consejos para evitar un golpe de calor

Consejos para evitar un golpe de calor.
Consejos para evitar un golpe de calor. - CAIB

PALMA, 20 Jul. (EUROPA PRESS) -

La Conselleria de Salud y Consumo, a través de la Dirección General de Salud Pública y Participación, ha elaborado una serie de recomendaciones dirigidas a los ciudadanos para evitar complicaciones derivadas de la exposición a las altas temperaturas previstas para los próximos días en Baleares, entre las que destacan hidratarse y evitar actividades físicas intensas en las horas centrales del día.

Estos consejos están especialmente dirigidos a la población de riesgo, la más vulnerable a los efectos del calor, que son la personas mayores (de más de 65 años o que viven solas o están enfermas), los niños, los enfermos crónicos y las personas que trabajan al aire libre.

El golpe de calor es una situación que puede llegar a ser grave. Se da cuando la temperatura corporal llega a los 40 ºC y el cuerpo no puede reducirla de forma eficaz, y normalmente es consecuencia de permanecer de forma prolongada en ambientes muy calurosos o de realizar una actividad física intensa cuando hace mucho calor.

¿QUIÉN TIENE MAYOR RIESGO?

  • Personas mayores de 65 años y más si viven solas o son dependientes.
  • Bebés y niños pequeños.
  • Personas con enfermedades crónicas (cardiovasculares, respiratorias, diabetes, obesidad...) o con determinadas medicaciones (antidepresivos, diuréticos, antihipertensivos...).
  • Personas que trabajan en ambientes calurosos.
  • Personas que practican ejercicio físico intenso en las horas de más calor.


¿CÓMO SE RECONOCE?

  • Temperatura muy elevada.
  • Piel enrojecida, caliente y seca.
  • Pulso acelerado y respiración rápida.
  • Calambres.
  • Dolor de cabeza, náuseas y/o vómitos, somnolencia y sed intensa.
  • Puede haber confusión, convulsiones y pérdida de conocimiento (que a veces es el primer síntoma en adultos mayores).


 ¿CÓMO PREVENIRLO?

      -EN CASA

  • Cierra las ventanas y baja las persianas o pon las cortinas cuando dé directamente el sol.
  • Ventila la casa a primera y última hora del día.
  • Procura estar en las habitaciones más frescas.
  • Dúchate una o dos veces al día, o humedece la piel con toallas húmedas.

      - EN LA CALLE

  • Evita salir en las horas de más calor y mucho más realizar actividades físicas intensas (deportes, etc.). Realiza las compras, gestiones, visitas y ejercicio en las primeras y últimas horas del día.
  • Si tienes que salir, intenta ir por la sombra; ponte sombrero y ropa ancha de tejidos ligeros (algodón, lino...) y de colores claros. Y lleva una botella de agua.
  • No dejes nunca a nadie en un vehículo aparcado, ni siquiera con las ventanas abiertas. La temperatura dentro del vehículo puede elevarse más de 6-7 °C en 10 minutos. 

¿QÚE DEBO COMER Y BEBER?

  • Bebe líquidos en abundancia, aunque no tengas sed. La mejor bebida es el agua, a temperatura ambiente, no demasiado fría. Los zumos de fruta, la leche o las sopas frías como el gazpacho ayudan a estar muy hidratados.
  • Evita las bebidas alcohólicas (el alcohol deshidrata porque facilita la eliminación de agua por la orina y aumenta la sudoración); no abuses de bebidas excitantes (como por ejemplo café o té) o con mucho azúcar.
  • Come más verduras y fruta, fracciona las comidas a lo largo del día y en cantidades moderadas. Evita las comidas calientes, pesadas y copiosas.

 OTROS CONSEJOS ÚTILES

  • Si tomas determinados medicamentos (para la tensión, el corazón, la depresión...) sigue las instrucciones de tu médico y conserva el medicamento siguiendo las instrucciones del envase.
  • Procura que las personas mayores y los niños beban agua, sobre todo si están solos o enfermos.
  • Si te encuentras mal por el calor, pide ayuda y llama al 061.

 ¿QUÉ HAGO SI ENCUENTRO A ALGUIEN QUE ESTÉ MAL POR EL CALOR?

  • Si encuentras a alguien que esté mal por el calor, ayúdale.
  • Ponle en un lugar fresco y a la sombra.
  • Quítale el exceso de ropa, rocíale con agua fresca y abanícale.
  • Llama al 061.
Contador