MADRID, 3 Jul. (EUROPA PRESS) -
El Ayuntamiento de Madrid aconseja mantenerse en lugares frescos y no hacer demasiados esfuerzos ante las altas temperaturas que podrían alcanzar los 40 grados este domingo.
Según señala el Ayuntamiento en un comunicado, la Agencia Estatal de Meteorología (AEMET), este domingo las temperaturas máximas pueden llegar a alcanzar los 40 grados en la Comunidad, por lo que es necesario saber actuar a la hora de un incidente.
Según el Consistorio, es aconsejable procurar no salir de casa en las horas centrales del día (de 12 a 18 horas); así como ventilar el domicilio durante las primeras horas de la mañana y por la noche y bajar las persianas en las horas de mayor calor.
En caso de salir, resulta conveniente caminar despacio, buscar la sombra, vestir con ropa ligera de color claro que permita la transpiración y protegerse con gorras, sombreros y abanicos.
Es preferible evitar el ejercicio y las actividades intensas que requieran un esfuerzo físico y se recomienda ingerir diariamente entre dos y tres litros de líquidos (agua, zumos, infusiones), aunque no se tenga sed.
Evitar el consumo de bebidas alcohólicas o con cafeína es otro de los consejos, ya que el alcohol altera la capacidad de respuesta al calor y favorece la deshidratación. También evitar las bebidas con cafeína (café y té) pues aumenta la eliminación de líquidos por la orina.
Es imprescindible comer mucha fruta, verdura y alimentos frescos (gazpachos ligeros y ensaladas frías) para recargar el organismo de sales minerales e intentar hacer comidas poco abundantes varias veces al día.
Es importante tener conocimiento de los lugares refrigerados más próximos a su domicilio. Si en el domicilio no hay un sitio fresco o con aire acondicionado, es aconsejable acercarse en caso de calor extremo, a un lugar refrigerado.
En caso de calores intensos las personas mayores que vivan solas deben extremar las medidas de precaución y estar en contacto con familiares y vecinos o, en su defecto, solicitar ayuda a los Servicios Sociales de su Ayuntamiento.
Los mayores con varias patologías o/y, si está tomando algún medicamento y notan síntomas no habituales o que le hagan preocuparse, deben de consultar a su médico o enfermera.
Por último, los cuidadores de un enfermo encamado deben ofrecerle abundantes líquidos, refrescar sus sábanas y situarle en el lugar más fresco de la casa.
