COMUNICADO: Cómo influyen nuestros hábitos en nuestra salud

 
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COMUNICADO: Cómo influyen nuestros hábitos en nuestra salud

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Actualizado 20/10/2016 18:13:32 CET

La mejor forma de perder peso efectivamente es cuidar la alimentación. Es imprescindible combinar una dieta rica y equilibrada, eliminando las grasas animales y saturadas. Y como no, combinándolo con deporte será la forma más sencilla de conseguir los objetivos deseados. Es fácil perder peso realizando actividad física ya que al ingerir menos cantidad de calorías y movernos más nuestro cuerpo comenzará a quemar la grasa acumulada. Proporcionando así un estilo de vida más saludable. Al principio, esta tarea resulta muy pesada, pero si se es constante y tenaz, muy pronto comenzaremos a ver los resultados, lo cual nos proporcionará una motivación extra para ir superándonos día a día.

Prácticas deportivas que favorecen la pérdida de grasa

Si nos preguntamos cuales son los mejores ejercicios para bajar de peso hay que decir que son los aeróbicos, ya que propician la quema de grasas. Los más indicados para este caso serían la natación que permite quemar alrededor de 400 calorías en una rutina de unos treinta o cuarenta minutos. Además, este deporte posee la ventaja de que al realizarse en el agua nuestro cuerpo flote y sea menos lesivo y agresivo. El running e incluso las caminatas también son una excelente manera de ejercitarse, conviene comenzar con un trote suave de dos minutos, para continuar con cinco de caminata y volver a repetir el proceso hasta completar 30 minutos. A medida que pase el tiempo cada semana aumentaremos cinco minutos a la rutina y ampliaremos también el tiempo de carrera disminuyendo por tanto la caminata. La bicicleta es un gran ejercicio cardiovascular en el que el impacto de las articulaciones disminuye y facilita subir la intensidad. Lo ideal sería realizar también ejercicios de fortalecimiento tales como abdominales, sentadillas, flexiones y zancadas. De tal modo que se complete una hora de actividad física y repetir como mínimo tres veces por semana. Esta es la mejor forma de perder peso efectivamente y sobretodo disminuye el tan temido efecto rebote.

Cabe señalar que la iniciación al deporte no es de un día para otro, puesto que hay aumentar la intensidad de forma muy progresiva, ya que si se realiza una actividad física por primera vez a máxima potencia podremos sufrir lesiones y fatiga muscular, lo que provocará que tengamos que parar y nos cueste más alcanzar el objetivo final.

Constancia clave para la consecución de objetivos

La tarea de pérdida de peso es muy compleja y lenta en la mayoría de las ocasiones por ello a lo largo de los meses nuestro cuerpo experimenta una serie de alti/bajos emocionales que debemos vigilar. Ya que en cualquier momento de bajón, podemos bajar la guardia y atracar la nevera, perdiendo así, el esfuerzo de las última semanas. Un remedio muy utilizado para combatir este tipo de emociones son las flores Bach que podemos encontrar en un herbolario. ¿Qué son las flores de Bach?, se trata de esencias naturales que permiten aliviar estados como el miedo, la depresión, el estrés o la soledad. Lo que se pretende con este complemento de alimentación ecológica es atacar a las enfermedades físicas desde el origen emocional de las mismas.

Existen 38 esencias de flores de Bach y cada una sirve para paliar diferentes estados. Por ejemplo, la gorse se emplea para pacientes que se sienten desesperados y desperanzados. El larch sirve para combatir la falta de confianza en uno mismo. El rock rose para evitar situaciones de pánico. El red chestnut está destinado para las personas que se preocupan excesivamente por todo. Así como el wild rose sirve para tratar la apatía. En definitiva estas esencias son utilizadas para equilibrar el karma y propiciar bienestar al ser. El modo de empleo de estas hierbas es mediante infusiones e incluso también podemos encontrar en lugares especializados pastillas naturales. Los efectos se comienzan a observar a largo plazo. Poco a poco se va comprobando como las esencias comienza a trabajar reportándonos la paz interior que necesitamos para afrontar la vida y algunos problemas que se nos presentan durante el transcurso de la misma.

Para que podamos avanzar y crecer como personas necesitamos confianza en nosotros mismos, a la par que vernos bien y sentirnos en paz. Por ello es necesario no tener ningún problema de visión, que nos dificulte o reste vitalidad. En muchos casos los dolores de cabeza que se sufren a diario provienen de la vista. Esta dolencia nos hace sentirnos irritables, incomodos y fácilmente irascibles. Por ello, en la actualidad puedes buscar una óptica on-line o acudir a las tradicionales que nos ofrecen todos los servicios para que nada reste vitalidad a tus días. De demostrarse que se padece alguna dolencia visual, ya sea miopía, hipermetropía, astigmatismo y fuera necesario el uso de lentes, no nos tenemos que mostrar apáticos. Pues la moda de las gafas de vista está creciendo ofreciendo unos modelos exclusivos, que se adaptan a los rasgos físicos de cada persona. Además, en el caso de que detestemos el uso de gafas, o que nos reste personalidad también existe la posibilidad de utilizar lentillas. El uso de este método es muy demandado entre la población, ya que no solo se emplean como correctores de visión, sino también posee usos estéticos. Hay quienes sueñan con poseer unos maravillosos ojos azules o verdes pues ahora es posible gracias a los avances oftalmológicos. Además, es muy sencillo y rápido, tan sólo basta con colocar una cómoda lente de color en nuestro ojo y en apenas dos minutos, nuestro sueño esta cumplido.

Tenemos que mostrar siempre una predisposición para mejorarnos día a día y sobre todo márcanos unas metas u objetivos que nos animen a propiciar el cambio dentro a fuera. Una vida saludable formada por una alimentación equilibrada y actividad física, junto con un remanso de paz interior y una imagen renovada puede hacer que nuestra actitud ante la vida cambie y podamos ser fuertes para combatir las adversidades. En definitiva consiste en ser feliz y para ello debemos trabajar por y para nosotros mismos.

Emisor: Promonet SL (dcpamies@gmail.com)

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