Los expertos recomiendan el consumo de nueces para combatir el insomnio

BARCELONA, 9 Nov. (EUROPA PRESS) -

Miembros del Grupo de Estudios en Nutrición y Alimentación (GENA)

recomiendan el consumo de frutos secos, especialmente nueces, para

combatir el insomnio y poder conciliar el sueño.

Las nuevas investigaciones apuntan que algunos efectos del

aminoácido 1-triptófano, que se encuentra en la leche o las nueces,

pueden estar relacionados con el nivel de melatonina, la hormona que

regula el sueño.

Según estos especialistas, el efecto beneficioso de las nueces para

conciliar el sueño es aún mayor si se mezcla este fruto seco con

otros alimentos como la leche, que también ayudan a combatirlo.

Ante esta situación, este grupo de expertos indicó que "también

sería de interés considerar si un batido de leche con nueces añadidas

nos ayudan a dormir sin problemas".

La ingesta de alimentos que contienen 1-triptófano, como las

nueces, causa un aumento de los niveles de melatonina. El efecto de

esta hormona interfiere en los ritmos circadianos del sueño, lo que

se conoce popularmente como 'reloj biológico'.

La secreción de melatonina empieza al anochecer favoreciendo la

propensión al sueño y se mantiene en niveles elevados durante la

madrugada y a media tarde.

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