Las nueces pueden ayudar a combatir el insomnio, según un estudio

MADRID, 12 Nov. (EUROPA PRESS) -

Comer frutos secos, y en particular nueces, puede ayudar a

conciliar el sueño y a combatir el insomnio, una patología que afecta

a entre un 10 y un 15 por ciento de la población en los países

industrializados, según los resultados de un estudio realizado por el

Grupo de Estudios en Nutrición y Alimentación (GENA).

En concreto, los expertos en Nutrición que realizaron el estudio

señalan que el alto contenido en aminoácidos como el l-triptófano y

su aporte de ácidos grasos poliinsaturados como el ácido linoleico

favorecen la prevención del insomnio o retrasa su aparición.

Además, los expertos señalan que este efecto beneficioso de las

nueces es aún mayor si se mezcla con otros alimentos que ayudan a

combatir el insomnio como es la leche, por su contenido apreciable de

triptófano.

Otras investigaciones apuntan que algunos efectos del l-triptófano

pueden estar mediados por la melatonina, hormona que regula el sueño.

Así, la ingesta de preparados que contengan este aminoácido causa una

significativa elevación de los niveles de melatonina favoreciendo la

conciliación del sueño.

El efecto soporífero de la melatonina interfiere en los ritmos

circadianos del sueño, popularmente conocidos como el reloj

biológico, que son los responsables de hacer que el sueño y la

vigilia se alternen durante las 24 horas del día. La secreción de

melatonina empieza al anochecer favoreciendo la propensión al sueño

en los humanos que sigue un ritmo paralelo al de la temperatura del

cuerpo.
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(EUROPA PRESS)

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